Rasvainen mättö ei välttämättä ole paras valinta krapulaan. Asiantuntijoiden mukaan vatsalle kevyemmät ja ravitsevat ruoat voivat auttaa oloa seuraavana päivänä.
Krapulaan ei ole taikakeinoa, mutta syömisellä voi olla yllättävän suuri merkitys siihen, miltä olo tuntuu alkoholi-illan jälkeen.
Uniladin mukaan ravitsemusasiantuntijat suosittelevat krapulapäivään erityisesti ruokia, jotka ovat vatsalle kevyitä mutta antavat energiaa.
Kananmuna voi olla hyvä valinta
Kansanterveyden ravitsemusasiantuntija Emma Derbyshiren mukaan krapulassa kannattaa valita jotakin kevyttä mutta ravitsevaa.
Yksi suositeltu vaihtoehto on kananmuna. Se sisältää muun muassa ravintoaineita ja kysteiiniä, jonka kerrotaan voivan auttaa elimistöä käsittelemään asetaldehydiä. Asetaldehydi on alkoholin hajoamistuote, joka liittyy krapulan ikäviin oireisiin.
Kananmunien kanssa voi syödä esimerkiksi leipää, sillä alkoholi voi laskea verensokeria ja hiilihydraatit voivat auttaa tasaamaan oloa.
Kaurapuuro voi rauhoittaa vatsaa
Toinen asiantuntijoiden nostama vaihtoehto on kaura.
Ravitsemusasiantuntija Jenna Hopen mukaan kaura voi olla yksi parhaista ruoista krapulaan. Se sisältää beetaglukaaneja, jotka tukevat suoliston toimintaa.
Kaura voi myös auttaa täydentämään ravintoaineita, joita elimistö menettää runsaan alkoholinkäytön seurauksena.
Juusto ennen alkoholia?
Jutussa nostetaan esiin myös vinkki ennen juomista syötävästä ruoasta. Erään lääkärin mukaan juusto voi olla hyvä valinta ennen alkoholin nauttimista, koska se sisältää proteiinia ja rasvaa.
Ajatus on, että rasva- ja proteiinipitoinen ruoka voi hidastaa alkoholin imeytymistä ja tehdä illasta vatsalle tasaisemman.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ruoka poistaisi alkoholin vaikutuksia tai tekisi juomisesta riskitöntä.
Rasvainen aamupala ei ole paras ratkaisu
Moni ajattelee, että krapula hoituu parhaiten rasvaisella aamiaisella. Asiantuntijoiden mukaan se ei kuitenkaan välttämättä ole paras ratkaisu.
Rasvainen ruoka voi tuntua houkuttelevalta, mutta herkkä vatsa voi ärtyä siitä entisestään.
Kevyt, ravitseva ja nesteytystä tukeva syöminen voi olla parempi vaihtoehto. Myös veden juominen on tärkeää, sillä alkoholi kuivattaa elimistöä.