Koti Blogi Sivu 840

Porrastreeni

0

Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua lenkille ja siitä on paljon hyötyjä; se nostaa hyvin esimerkiksi juoksukuntoa sekä hapenottokykyä.

Tehokkaan intervallitreenin teet portaissa jo puolessa tunnissa, aloittelijalle riittää 20 minuuttia. Toisin kuin tavallisessa juoksussa, portaissa keho saa uudenlaista ärsykettä, joten kuntokin kehittyy nopeammin. Nopealla treenillä ja kovalla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä useita tunteja treenisi jälkeenkin.

Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan palamaan. Kun treenaat puolen tunnin ajan 80%:lla maksimisykkeestäsi, polttaa se huomattavasti tehokkaammin rasvaa, kuin pitkäkestoinen treeni, jossa sykkeesi on 50% maksimistasi.

Porrastreeni kehittää erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.

Porrastreeni on yksi oma suosikkitreeni ja käyn treenaamassa portaissa monta kertaa viikossa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.

Vanki tappoi verisesti kaksi lasten hyväksikäyttäjää: ”Tein kaikille palveluksen”

0

Kaliforniassa Corcoranin kunnassa murhasta elinkautista tuomiota istuva Jonathan Watson, 41, kertoi kirjeessä, ettei koe mitään katumusta tapettuaan kaksi muuta vankia, jotka oli tuomittu elinkautisiin lasten seksuaalisesta hyväksikäytöstä. Watson katsoo tehneensä ”kaikille palveluksen” tappamalla miehet.

Watson oli etukäteen pyytänyt lakimieheltään vankilasiirtoa, koska uskoi ryhtyvänsä väkivaltaiseksi nähdessään lasten seksuaalisia hyväksikäyttäjiä, mutta pyyntöön ei reagoitu.

Ensimmäinen veriteko tapahtui, kun 48-vuotias David Bobb katsoi televisiosta lastenohjelmaa. Watson katsoi tämän uhitteluksi ja tappoi Bobbin hakkaamalla häntä päähän jollakin esineellä. Hän päätti mennä tunnustamaan tekonsa vartijalle, mutta huomasi matkalla 62-vuotiaan ”tunnetun lapsia myyvän ihmiskauppiaan” Graham De Luis-Contin ja ajatteli tekevänsä samalla ”kaikille palveluksen” hakkaamalla hänetkin samalla tavalla kuoliaaksi. De Luis-Conti kuoli sairaalassa kolme päivää myöhemmin.

Lähde: Bolde

Kuva: California Department of Corrections and Rehabilitation

Perttu Sirviö teki Sampo Kaulaselle hienon nurmikon – video!

0

Remonttipiiskuri Perttu Sirviö teki Sampo ja Minttu Kaulaselle upean terassin, jonka jälkeen oli aika laittaa myös piha kuntoon.

Nopeimmin ja kätevimmin homma hoituu siirtonurmen avulla. Yllä olevalla videolla Perttu laittaakin apureineen paikoilleen Finnurmi-nurmikon vain tunnissa.

Katso videolta, miten Sampon ja Mintun piha rakentui valmiiksi ja mitä mieltä perhe on lopputuloksesta!

Seuraa Pertun YouTube-kanavaa täällä.

Erikoinen huulentäyttötrendi leviää jälleen – paholaisen huulet! Katso kuvat

0

Kaikenlaisia trendejä sitä ilmestyykin.

Sosiaalisessa mediassa levisi laajalti viime vuonna ilmeisesti Venäjältä alkunsa saanut trendi muokata huulia aaltomaisiksi täyteaineen avulla. Trendi kulki nimellä ”paholaisen huulet”, ”mustekalahuulet” ja ”sateenvarjohuulet”. Toivottu muoto saatiin aikaan ruiskuttamalla täyteainetta eri kohtiin huulten ulkoreunoille, jolloin niiden muodot muuttuivat.

Lääkärit varoittivat, että täyteaine voi väärällä tavalla piikitettynä kulkeutua verisuoniin ja aiheuttaa tukkeuman sekä jopa kuolion. Trendi katsoi hetkeksi, mutta nyt se näyttää tulleen takaisin.

Alla kuvia paholaisen huulista.

Kuvat: Pixabay

Seurapelaajien sukupolvi – yli puolet pelaa kavereiden kanssa

0

Pelaajat on totuttu näkemään ikäpolvestaan eristäytyneinä ja vähän keskenkasvuisina yksinäisinä susina, jotka räiskivät toisiaan armottomasti kuoliaaksi nopeissa ja väkivaltaisissa pelimaailmoissa. Videopelien vaikutuksia terveyteen on tutkittu paljon, mutta jostain syystä pelien sosiaalisen puolen tutkiminen on jäänyt vähemmälle huomiolle. Vanhempien kauhukuvissa peliharrastus eristää nuoret pimeisiin huoneisiin ja suosikkipelien ääressä valvotut yöt heikentävät koulumenestystä.

Katsahdus pelien historiaan haastaa synkät kliseet yhteiskunnan laitamille eristäytyneistä yksinpelureista, onhan pelaaminen juurikin sosiaalisia tarkoitusperiä palvelemaan syntynyt aktiviteetti. Vaikka nykynuoriso olisikin vaihtanut shakkinappulan joystickiin, pelikenttä jaetaan edelleen usein toisen, tai parhaimmillaan jopa tuhansien muiden ihmisten kanssa. Sinänsä jo halu pelata muiden kanssa kertoo sosiaalisesta tempperamentista ja kyky pelata muiden kanssa vaatii hyviä sosiaalisia taitoja.

PlayStation-pelikonsoleita edustavan Nordisk Filmin teettämän tutkimuksen mukaan jopa 64 prosenttia pelaajista koki moninpelin yksinpeliä mukavammaksi ja 93 prosenttia koki moninpelivoiton yksinpelivoittoa tyydyttävämmäksi. Pelaamisen jaettu kokemus yhdistää pelaajia myös tosimaailmassa, kun pelifanit vaihtavat kokemuksiaan tai kokoontuvat pelaamaan yhdessä. Tosielämän tuttujen kanssa pelasi netissä yllättäen jopa 51% Nordisk Filmin tutkimukseen vastanneista pelaajista. Noin joka kolmas heistä pelasi myös perheenjäsenien kanssa. Nettituttujen kanssa pelaamista suosi toinen kolmannes. Monille verkkopelaaminen myös mahdollisti luonnollisen yhteydenpidon etäämpänä asuviin ystäviin.

Käyttäjänsä tuntevat pelintekijät panostavat pelien yhteisöllisyyteen ja hemmottelevat pelaajien kilpailu- ja yhteisöviettejä suunnitelmallisesti. Pelitunnit hujahtavat nopeammin kaverin kanssa vitsaillessa ja pahis on aina kivempi kukistaa porukalla. Sankaritekosi eivät jää pelikavereilta huomaamatta, pelaattehan rinta rinnan ja samalla puolella. Jaetut saavutukset tuovat mukanaan onnistumisen ja yhteenkuuluvuuden tunteita. Juuri näin, sosiaalisuuden kautta, syntyy kestävämpi eli persistentti pelikokemus, joka saa meidät palaamaan pelikentille ilta toisen perään. Kansallisen audiovisuaalisen instituutin mediakasvatuksen suunnittelija Tommi Tossavainen summaa pelaamisen olevan kaikenikäisille nimenomaan tapa olla osa jotakin porukkaa. Tossavaisen Nettiguru.fi-sivusto informoi vanhempia ja pyrkii avaamaan lasten ja nuorten verkkokäyttäytymiseen liittyviä ilmiöitä.

Top10.com huomioi maailman suosituimpia pelejä listatessaan pelien ja pelaajien monimuotoisuuden. Suurimpia suosikkeja olivat sosiaaliset moninpelit, joissa yhteisöllisyys on vähintään yhtä merkittävä motivaattori kuin itse pelaaminen, mutta myös muilla peleillä oli uskollinen pelaajakuntansa. Toisia kiehtovat pulmat ja strategiat, toisia räiskintä. Tutkimusyhtiö Newzoo:n viime vuonna julkaiseman tutkimuksen mukaan maailman pelaajat ovat jaettavissa kahdeksaan eri kategoriaan; ultimaattisiin pelaajiin (13 %), yleisharrastajiin (9 %), pilvipelaajiin (19 %), perinteisiin pelaajiin (4 %), laiteintoilijoihin (9 %), katselijoihin (13 %), sivustaseuraajiin (6 %) ja ajankuluttajiin (27 %). Tutkijat seurasivat pelaajia ja heidän tottumuksiaan vuoden ajan.

Richard Bartle taas jaotteli 1990-luvulla pelaajat neljään tyyppiin. Sosiaaliset ”Hertat” olivat vuorovaikutuksen motivoimia, yhteisöllisiä pelaajia. ”Ristit” olivat kilpailuhenkisiä peliurheililijoita ja ”Ruudut” nauttivat älyllisten haasteiden ratkomisesta. ”Padoille” pelaaminen oli rentoa, vaihtoehtoista vapaa-ajan viettoa. Bartlen mukaan hyvän pelin kehittymiseksi tarvitaan pelikentälle aina useampia eri pelaajatyyppien edustajia. Kun tunnistaa oman pelaajatyyppinsä, on helpompi löytää oikeiden pelien äärelle.

Erilaisia pelikenttiä löytyy nopeasti netistä. Klassiseen makuun sopii esimerkiksi Bingohuone ja fantasiaa kaipaaville maailman suosituin verkkoroolipeli World of Warcraft. Verkkopelimaailmoissa riittää valinnanvaraa. Voit luotsata sivilisaation kivikaudelta informaatioaikaan pelaamalla Civilizationia, valita vauhdikkaamman GTA:n ja ryöstää vaikka pankin tai halutessasi olla se kuuluisa yksinäinen sankari pelissä Call of Duty.

Poron, suomalaisen 35-vuotiaan rovaniemeläisnaisen ja verkkopeliaktiivin mukaan perjantai on viikon paras päivä. Silloin peliverkkoon palautuvat tutut viikonloppupelaajat, läppä lentää ja pelit venyvät aamutunneille.

– Pelaaminen vaatii aivojen käyttämistä, ongelmanratkaisukykyä ja taktikointia. En ikimaailmassa jaksaisi katsoa televisio-ohjelmia: ne eivät kehitä ihmistä millään tavalla, Poro summaa.

Mediakasvatuksen suunnittelija Tommi Tossavainen muistuttaa, että pelit ovat kehittyneet nopeasti ja monien mielikuvat saattavat perustua jopa kahdenkymmenen vuoden takaisiin aikoihin. Pelit voivat olla varsin kehittävä harrastus, joka kannustaa pelaajaa uuden oppimiseen, itsetutkiskeluun ja yhteisöllisyyteen.

Kuva: Unsplash

Suomalaisnaisen auringonottokuva tekee pahaa – linkki!

0

Suomalaisnainen on toivotellut ystävilleen juhannusta hivenen erilaisella kuvalla.

Hän otti kertomansa mukaan seitsemän tuntia aurinkoa – ilman aurinkorasvaa. Tyhmyydestä kärsii nyt kuulemma koko pää.

-Eilen sen sitten sain tietää, että kun otsonikerros on ohentunut niin sellaisetkin palaa jotka eivät yleensä pala, nainen toteaa terveyssivustolla, joka jutun ja kuvan julkaisi. KATSO TÄÄLLÄ!

Jesse Pynnösen järjetön haaste – yli neljä metriä rullakebabia!

0

Jesse Pynnönen on erikoistunut YouTube-kanavallaan Jesse Eats aivan älyttömiin syömishaasteisiin, mutta meneekö hän tällä kertaa liian pitkälle?

Pynnönen yrittää ahmia alle tunnissa 15 kappaletta Perniön Rullakebab – tehtaan viittä eri rullakebab-tuotetta, eli yhteensä peräti neljä metriä ja viisi senttiä rullakebabeja!

Katso yläpuolelta, onnistuuko Pynnösen järjetön haaste!

Tässä on Salatut elämät -sarjan kevätkauden päätöstraileri!

0

Suositun Salatut elämät -saippuasarjan kevätkausi päättyy monesti ryminällä ja aiheuttaa välillä myös kohuja, joita ruoditaan pitkään.

Salkkareiden kevätkauden viimeinen jakso nähdään tiistaina 23.6. kello 19.30, MTV3-kanavalla, mtv-palvelussa ja C Moressa.

Katso yläpuolelta, mitä kaikkea kauden päätösjaksossa on luvassa!

Sara Sieppi ja Maisa Torppa ”rupsahtivat”- eihän teitä enää ole tuntea! Kuvalinkit!

0

Julkkiskaunottaret Maisa Torppa ja Sara Sieppi näyttävät rupsahtaneen. Tai korjataan nyt hieman kielenkäyttöä. He ovat vanhentuneet.

Mitä on tapahtunut, kun molemmille on tullut ryppyjä ja silmälasitkin on pitänyt nenälle ottaa? Ulkonäkö on melkein kaksikymmentä ikävuotta plus!

Kyse on Hymy-lehden hauskasta kesäkisasta, joka löytyy painetusta lehdestä. Lehti käsitteli sekä Torpan että Siepin taidokkaasti vanhemmiksi. Ja 12 muuta julkkista.

Katso kuvia täältä ja täältä.

Toteutuvatko nämä tänäänkin? Biisonimafian 10 juhannustyyppiä

0

Vaikka poikkeusolot ovat muuttaneet jonkin verran tämän vuoden juhannusjuhlia, eikä juhannuskokkojakaan päästä suuressa osassa Suomea sytyttelemään, on melko todennäköistä, että monet tutut mittumaarin juhlinnan merkit tulevat toteutumaan tälläkin kertaa.

Saa nähdä, miten monta Biisonimafian muutaman vuoden takaisen sketsin tyypistä sankaroi tänäkin juhannuksena.

Katso hauska video yläpuolelta ja pysy pinnalla sekä kaukana ongelmista!