Sosiaalisessa mediassa leviää väite, jonka mukaan voimakas saunominen usean päivän ajan voisi helpottaa tupakoinnin lopettamista. Ajatuksena on, että nikotiinia poistuisi kehosta hien mukana ja vieroitusoireet helpottuisivat. Asiantuntijoiden mukaan asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen.
Joissakin tupakoinnin vieroitusohjelmissa väitetään, että pitkä saunominen voisi auttaa poistamaan elimistöstä nikotiinia hikoilun kautta. Tämän ajatuksen mukaan kolme päivää kestävä intensiivinen saunominen voisi nopeuttaa kehon puhdistumista nikotiinista ja helpottaa tupakoinnin lopettamisen ensimmäisiä päiviä.
Ajatus perustuu siihen, että hikoilun kautta kehosta poistuu erilaisia aineita. Siksi osa vieroitusohjelmista on yhdistänyt saunomisen detox-tyyppisiin menetelmiin.
Tutkijoiden mukaan keho käsittelee nikotiinia toisin
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan nikotiinin poistuminen elimistöstä tapahtuu kuitenkin pääasiassa maksan kautta. Maksa hajottaa nikotiinin aineenvaihdunnassa, ja aine poistuu kehosta pääasiassa virtsan mukana.
Samalla vieroitusoireet liittyvät ennen kaikkea aivojen kemiallisiin muutoksiin. Kun nikotiinin saanti loppuu, aivojen reseptorit ja välittäjäaineet reagoivat siihen, mikä aiheuttaa monille tuttuja vieroitusoireita kuten levottomuutta, ärtyneisyyttä ja voimakasta tupakanhimoa.
Siksi pelkkä hikoilu ei asiantuntijoiden mukaan ole tehokas keino nopeuttaa nikotiinin poistumista.
Saunomisesta voi silti olla hyötyä
Vaikka saunominen ei ole lääketieteellisesti todistettu keino poistaa nikotiinia kehosta, se voi silti auttaa tupakoinnin lopettamisen alkuvaiheessa toisella tavalla.
Sauna voi auttaa rentoutumaan, lievittää stressiä ja tarjota hetken rauhoittumiseen. Nämä tekijät voivat joillekin helpottaa vieroitusoireiden kanssa selviytymistä.
Monet tupakoinnin lopettaneet kertovatkin, että erilaiset rutiinit ja rentoutumiskeinot auttavat vaikeimpien päivien yli.
Lääketieteen näkökulmasta tupakoinnin lopettamisessa tehokkaimpia keinoja ovat kuitenkin edelleen nikotiinikorvaushoidot, lääkärin määräämät lääkkeet sekä erilaiset vieroitusohjelmat ja tukipalvelut.