Arki on monelle meistä kuin jatkuva palapeli: työ, opiskelu, perhe, harrastukset, ystävät, oma hyvinvointi ja kotityöt taistelevat kaikki ajastamme. Ei siis ihme, jos välillä tuntuu siltä, että aika loppuu kesken ja oma jaksaminen on koetuksella. Mutta hyvällä arjen hallinnalla kaaoksen saa kuriin – ainakin suurimman osan ajasta.
Kokosimme tähän vinkkejä, jotka auttavat selättämään arjen kiireet ja tuovat tilalle sujuvuutta ja hallinnan tunnetta.
1. Suunnittele viikko etukäteen
Sunnuntai-iltana varattu hetki kalenterin äärellä säästää monta stressihetkeä viikon aikana. Merkitse kalenteriin työvuorot, kokoukset, harrastukset ja muut menot, mutta älä unohda merkata myös lepoa ja omaa aikaa. Kun aikataulu on selvillä, yllätyksiä tulee vähemmän, ja mahdolliset päällekkäisyydet huomaa jo etukäteen.
2. Priorisoi tärkeimmät asiat
Kaikkea ei tarvitse tehdä heti eikä täydellisesti. Tee itsellesi lista asioista, jotka ovat oikeasti tärkeitä. Mitkä tehtävät vievät sinua ja perhettäsi eteenpäin, ja mitkä voisi jättää myöhemmäksi tai jopa kokonaan tekemättä? Kun keskityt olennaiseen, säästät energiaasi ja vähennät turhaa kuormitusta.
3. Hyödynnä toistuvat rutiinit
Aamurutiini, työpäivän aloitus, siivouspäivä, viikkoruokien suunnittelu – toistuvat rutiinit vähentävät päätöksenteon kuormaa. Kun perusasiat tapahtuvat automaattisesti, aivoille jää tilaa tärkeämmille päätöksille.
4. Delegoi ja pyydä apua
Sinun ei tarvitse olla koko perheen projektipäällikkö yksin. Ota koko perhe mukaan arjen pyörittämiseen. Anna lapsille sopivia kotitöitä, ja jos mahdollista, jaa vastuita myös kumppanin tai läheisten kanssa. Työelämässäkin kannattaa opetella pyytämään apua ja jakamaan tehtäviä, kun omat kädet eivät riitä.
5. Varaa aikaa itsellesi
Kiireen keskellä oma hyvinvointi on usein ensimmäinen asia, josta tingitään – vaikka sen pitäisi olla listan kärjessä. Pieni hetki rauhoittumista, liikuntaa, hyvää ruokaa tai vaikka hyvän kirjan lukemista tekee ihmeitä. Kun pidät itsestäsi huolta, jaksat paremmin huolehtia myös muista.
6. Opettele sanomaan “ei”
Joskus arki kuormittuu liikaa, koska lupaamme itsellemme tai muille liikaa. Muista, että “ei” on ihan kelpo vastaus, eikä siitä tarvitse potea huonoa omaatuntoa. Karsi kalenterista ne menot, jotka eivät tuo iloa tai merkitystä – tilalle jää tilaa hengittää.
7. Salli epäonnistumiset
Täydellistä arkea ei ole olemassa. Joskus aamut alkavat väärällä jalalla, työt kasaantuvat tai perjantain pizzailta korvaa suunnitellun kotiruoan. Ei hätää – tärkeintä on joustavuus ja lempeys itseä kohtaan. Arjen hallinta ei tarkoita täydellisyyttä vaan sitä, että kokonaisuus toimii.
Arjen hallinta on ennen kaikkea mielen hallintaa
Kun pysähdyt hetkeksi miettimään, mikä arjessasi toimii ja mikä ei, olet jo hyvällä matkalla kohti sujuvampaa arkea. Arjen hallinta ei tarkoita täydellisiä aikatauluja ja steriilejä koteja, vaan kykyä hallita kokonaisuutta ilman, että stressi ottaa vallan.
Pidä kiinni siitä, mikä on tärkeää sinulle, ja muista, että pienilläkin muutoksilla voi olla iso vaikutus hyvinvointiin. Anna siis itsellesi lupa kokeilla, oppia ja välillä epäonnistua – sillä sitähän aito arki on.
Lue myös: 10 vinkkiä parempaan uneen