Suosittu “terveellisempi valinta” jääkaapissa saattaa sydänlääkärin mukaan olla kaikkea muuta kuin harmiton. Kardiologi Dmitri Jaranov on kertonut, ettei aio enää koskaan juoda dieettilimsoja, ja kehottaa etenkin keski-iän ylittäneitä miettimään suhdettaan näihin juomiin uudestaan.
Jaranov julkaisi TikTok-tilillään @heart_transplant_doc videon, jossa hän marssii sairaalavaatteissaan ja toteaa, ettei vuosien kardiologiuran jälkeen enää koske dieettijuomiin lainkaan. Videolla teksti muistuttaa, että “nolla sokeria” voi olla jääkaapin suurin valhe.
Hänen mukaansa monille on myyty ajatus, että kevyt- ja sokerittomat limut ovat “parempi vaihtoehto”, kun yritetään pitää paino kurissa tai verensokeri tasaisena. Uudempi tutkimusdata maalaa kuitenkin toisenlaista kuvaa.
Dieettijuomien yhteys rasvamaksaan yllätti
Jaranov viittaa laajaan väestötutkimukseen, jossa seurattiin noin 124 000 aikuista kymmenen vuoden ajan. Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin dieetti- tai sokerittomia juomia juovilla ihmisillä oli suurempi riski niin sanottuun metaboliseen rasvamaksaan (MASLD) kuin niillä, jotka joivat sokerillisia virvoitusjuomia.
Neurologi tiivisti viestinsä rajulla vertauksella: hänen mukaansa “feikkisokeri iskee kovemmin kuin oikea”. Hänen mukaansa keinotekoiset makeutusaineet voivat muuttaa suoliston aineenvaihduntaa ja vaikuttaa siihen, miten maksa käsittelee rasvaa. Tämän seurauksena rasvamaksan riski voi kasvaa tutkimuksen mukaan noin 60 prosenttia dieettijuomien suurkuluttajilla, kun sokerillisten virvoitusjuomien kohdalla nousu oli arviolta 50 prosenttia.
Jaranov nostaa rinnalle yhden juoman, jonka hän katsoo olevan yhä turvallisin vaihtoehto.
Hän muistuttaa, että vesi on selvästi paras valinta, kun halutaan minimoida sekä maksan että muun elimistön turhaa kuormitusta.
“Nolla sokeria” ei tarkoita nollavaikutusta
Sydänlääkärin viesti dieettijuomien ystäville on suora. Hänen mukaansa “nolla sokeria” ei tarkoita, ettei juomalla olisi vaikutuksia elimistöön.
Hän korostaa, että keho kyllä erottaa, mitä sinne kaadetaan, vaikka etiketti antaisi ymmärtää juoman olevan lähes syytön. Jaranovin mukaan erityisesti siinä vaiheessa elämää, kun hermosolujen ja elinten hyvinvoinnin säilyttäminen on tärkeää, olisi syytä pohtia tarkkaan, mitä juo ja kuinka usein.
Kaikki asiantuntijat eivät vaadi täyskieltoa
Kaikki lääkärit eivät kuitenkaan vedä yhtä jyrkkää rajaa. Maksasairauksiin erikoistunut lääkäri Hal Brindley kommentoi tutkimuksen tuloksia muistuttamalla, että yhteys dieettijuomien ja rasvamaksan välillä vaatii edelleen lisätutkimusta.
Hänen mukaansa taustalla voi olla useita tekijöitä, kuten makean maun aiheuttama ruokahalun lisääntyminen tai se, miten makeutusaineet vaikuttavat suoliston bakteerikantaan. Brindleyn mukaan nykyinen tutkimus ei vielä anna perustetta täydelliselle dieettijuomien välttämiselle, mutta korostaa kohtuullisuuden tärkeyttä.
Yhteinen nimittäjä useille asiantuntijoille on se, että sekä sokerillisia että sokerittomia limsoja kannattaa juoda harkiten, eikä kumpaakaan kannata pitää varsinaisena “terveysjuomana”.
Sydänkirurgin lista: neljä asiaa, joista luopua viimeistään nelikymppisenä
Dieettijuomiin kohdistuva varoitus ei ole ainoa terveysvinkki, joka on herättänyt keskustelua. Sydän- ja verisuonikirurgi Jeremy London muistutti omalla videollaan neljästä asiasta, joita yli 40-vuotiaiden olisi syytä vähentää reilusti tai lopettaa kokonaan.
Hänen listansa on yllättävän arkinen ja samalla armoton. London kehottaa keski-ikäisiä vähentämään tai lopettamaan alkoholin käytön, lopettamaan tupakoinnin ja sähkösavukkeiden käytön, pitämään huolta unesta ja karsimaan elämästään niin sanotut “myrkylliset ihmiset”. Hänen näkemyksensä mukaan turha stressi, päihteet ja univaje ovat yhdistelmä, joka näkyy väistämättä sydämen ja verisuoniston hyvinvoinnissa.
Yhdessä Jaranovin viestin kanssa kokonaiskuva on selkeä: mitä pidemmälle ikää kertyy, sitä tärkeämmäksi nousee se, mitä elimistöön kaataa – ja millaista henkistä ja fyysistä kuormitusta itselleen arjessa aiheuttaa.
Lähde: Unilad