Joulun jälkeen moni huomaa keskivartalolle kertyneet ylimääräiset kilot ja ajattelee niiden olevan lähinnä esteettinen haitta. Lääkärin mukaan vatsarasva voi kuitenkin kertoa paljon vakavammista asioista kuin pelkästä halusta näyttää hoikemmalta.
Brittiläinen lääkäri Amir Khan muistuttaa, että painonpudotuksessa huomio kiinnittyy usein täysin vääriin asioihin. Hänen mukaansa tavoitteena ei pitäisi olla laihuus tai näkyvät vatsalihakset, vaan terveys.
Khan on nostanut aiheen esiin Instagramissa julkaisemassaan videossa, jossa hän kritisoi rantakuntoon ja ulkonäköön keskittyvää ajattelua.
Vatsarasva voi olla varoitusmerkki
Khanin mukaan vatsan alueelle kertyvä rasva ei ole pelkästään kosmeettinen ongelma. Se voi olla merkki terveysongelmista, jotka eivät näy peilistä, mutta vaikuttavat kehon toimintaan pitkällä aikavälillä.
Lääkärin mukaan rasvaa on kahta erilaista. Ihonalainen rasva sijaitsee aivan ihon alla ja on se, jota voi nipistää sormien väliin. Viskeraalinen rasva sen sijaan kertyy syvemmälle vatsaonteloon, sisäelinten ympärille. Juuri viskeraalinen rasva on se, josta lääkärit ovat eniten huolissaan.
Yhteys vakaviin sairauksiin
Liiallinen viskeraalinen rasva lisää riskiä sairastua muun muassa tyypin 2 diabetekseen, korkeaan kolesteroliin sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Se voi vaikuttaa myös kehon tulehdustilaan ja hormonitoimintaan.
Hyvä uutinen on Khanin mukaan se, että viskeraalinen rasva on usein helpompi vähentää kuin ihonalainen rasva. Syynä on se, että se metaboloituu nopeammin, ja keho pystyy poistamaan sitä tehokkaammin esimerkiksi liikunnan ja aineenvaihdunnan kautta.
Liike, uni ja stressi ratkaisevat
Khan korostaa, että vatsarasvan vähentämisessä keskeistä on kokonaisvaltainen elämäntapa. Säännöllinen liikunta, erityisesti sykettä nostavat ja lihaksia kuormittavat harjoitukset, tukevat rasvan palamista.
Lisäksi tärkeässä roolissa ovat ruokavalio, riittävä ja laadukas uni, stressin hallinta sekä alkoholin käytön rajoittaminen. Myös ajoittainen paasto voi joidenkin asiantuntijoiden mukaan auttaa viskeraalisen rasvan vähentämisessä.
Khanin viesti on selkeä: vatsarasvasta eroon pääsemisen tärkein syy ei ole ulkonäkö, vaan se, mitä rasva voi kertoa kehon sisäisestä terveydestä.
Lähde: Unilad