Monet meistä ovat ylpeitä siitä, että pystymme selviytymään vain muutaman tunnin unilla, mutta tämä tapa saattaa vaikuttaa vakavasti terveyteemme. Uniasiantuntijat varoittavat, että jos nukkuu vähemmän kuin kuusi tuntia yössä, se voi vaikuttaa kielteisesti niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiin.
Uni on elintärkeä kehon ja mielen palautumisen kannalta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset tarvitsevat vähintään seitsemän tuntia unta yön aikana. Unen puute voi heikentää muistia, heikentää hormonitoimintaa ja lisätä riskiä sairastua vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, lihavuuteen ja sydänsairauksiin.
Professori Matthew Walker, joka on neurotieteiden ja psykologian asiantuntija, on varoittanut, että jatkuva unen puute voi johtaa testosteronitasojen laskuun, mikä puolestaan vaikuttaa muun muassa lihasvoimaan ja seksuaaliseen suorituskykyyn. Hän huomauttaa, että miehillä, jotka nukkuvat vain 5-6 tuntia yössä, on samat testosteronitasot kuin 10 vuotta vanhemmilla miehillä.
Lääkärit suosittelevat, että jos haluat parantaa unesi laatua, rajoita kofeiinin ja alkoholin käyttöä illalla, vältä näyttöjen tuijottamista ennen nukkumaanmenoa ja pyri viettämään enemmän aikaa ulkona päivän aikana.
Uni on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä, ja sen laiminlyönti voi vaikuttaa monella tapaa. Jos tunnet olevasi väsynyt tai masentunut, saattaa olla syytä tarkistaa unen määrää ja laatua, sillä hyvä uni on avain terveempään elämään.