Viime vuonna Selviytyjät Suomi -sarjassa mukana ollut radio- ja tv-juontaja Lauri Salovaara, 43, julkaisi Instagramissa paljonpuhuvan kuvaparin muodonmuutoksestaan.
Salovaaralle diagnosoitiin jo 22-vuotiaana nivelreuma, joka on edelleen remissiossa. Sairautensa takia hän ei ole voinut harrastaa esimerkiksi vauhdikkaita palloilulajeja, ja miehen paino on heitellyt, mutta uusi salitreeniin pohjautuva kuntokuuri on tuottanut komeaa tulosta vain neljässä kuukaudessa.
Salovaara kertoo Instagramissa aloittaneensa saliprojektin helmikuussa, koska halusi ”edes jonkinlaiseen kesäkuntoon”. Projektin aikana hän treenasi salilla 4-5 kertaa viikossa ja teki muuta oheistoimintaa. Hän myös sairasti koronan ja lipsui dieetistä, mutta lopussa kiitos seisoi.
– Lopputuloksena ukko on muuttanut hieman muotoaan ja energiatasot on tosi hyvässä nousussa myös. Ja mikä parasta, sali on nykyään uusi normaali päivärutiineissa, eli vaikka valmennus päättyikin tänään, treenit jatkuu.
Salovaara kertoo suurimman kynnyksen projektissaan olleen aloittaminen. Niin alussa kuin sen aikanakin.
– Olen tosi onnellinen, että aloitin. Se aloittaminen nimittäin on aina vaikeinta. Se vain kerta kaikkiaan pitää tehdä ja sopia itsensä kanssa, että käy edes vähän haistelemassa fiilistä. Sitten päättää, että tulee uudestaan. Muutaman viikon kun näitä päätöksiä tekee, on uusi rutiini valmis ja elämä kohti positiivista muutosta avattu.
– Tässä onkin tärkein opetus. Tee mitä teet mutta aloita jotenkin. Ei sun tarvi saada kaikkea kuntoon kerralla, vaan vähitellen riittää.
– Tämä ajatusmalli toimi minulla jopa niin, että jos oli kerta kaikkiaan maailman paskin päivä eikä jaksanut tai huvittanut mikään, niin tein kotona YHDEN punnerruksen. Aivot käsitteli sen siten, että torstain treeni check. Tämän myötä oli helpompi lähteä jatkamaan treenejä kun ei ollut ”taukoa” alla. Sen jälkeen aloittaminen on nimittäin aina vaikeampaa.
Salovaaralla oli personal trainerin tekemä sali- ja ruokaohjelma.
– Voin sanoa suoraan, että sali meni hyvin. Ruokailu päin vaikka mitä. Treenijaksoon osui koronan lisäksi häkellyttävän kiireisiä viikkoja, jolloin en yksinkertaisesti ehtinyt syödä. Tätä en tiennyt, että pitää syödä laihtuakseen. Säännöllisesti nimittäin.
Salovaara korostaa, että personal trainerin avulla saa rikottua omat mentaalilukot ja pääsee ”aivan eri tuloksiin kuin yksin”.
Alla Lauri Salovaaran Instagram-julkaisuja kuntokuuristaan. Kuvaparista näkyy selvästi neljässä kuukaudessa tapahtunut muutos.
Kuvat: Instagram