Hetkessä eläminen tarkoittaa, että emme murehdi menneitä emmekä pelkää tulevaisuutta. Se tarkoittaa elämistä tänään ja tässä päivässä. Kun valitset menneessä tai tulevaisuudessa elämisen itseasiassa unohdat elää.
Läsnä oleminen on avoimuutta tälle hetkelle ilman arvostelua tai huolta, ja se auttaa meitä kokemaan elämisen sen sijaan että vain purjehtisimme elämän läpi.
Usein muistelemme menneitä tai suunnittelemme tulevaa, muistamatta arvostaa kaikkia elämän pieniä, ihmeellisiä asioita, jotka tapahtuvat juuri nyt.
Tässä hetkessä eläminen on iäisyyden löytämistä joka ikisestä hetkestä.
Tietoisen läsnäolon harjoittelu
Esimerkiksi mindfullness -harjoitukset, jooga ja lemmikin kanssa leikkiminen auttavat olemaan läsnä hetkessä.
Muita keinoja tietoisen läsnäolon harjoitteluun:
- Värityskuvien värittäminen
- Kävelylenkki luonnossa
- Hengitysharjoitukset
- Positiivisten ajatusten harjoittelu
- Meditaatio
- Musiikin kuuntelu
Mitä tahansa teetkin, keskity siihen kaikilla aisteillasi. Hidasta tahtia.
Kuva: Pixabay