Meistä moni on sortunut painamaan herätyskellosta torkkua vielä kerran – tai useamman. Lyhyt lisäuni voi tuntua taivaalliselta, mutta yhdysvaltalainen sairaanhoitaja Jordan Bruss varoittaa, että sillä on pitkäaikaisia haittavaikutuksia terveydelle.
Bruss kertoo TikTokissa, että useat peräkkäiset herätykset rikkovat REM-unisykliä, mikä aiheuttaa niin sanottua uninertiaa. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen väsymykseen, mielialan vaihteluihin, ärtyisyyteen ja korkeampiin kortisolitasoihin.
– Jokainen herätys laukaisee kehossa stressireaktion. Kortisolitasojen nousu saa kehon toimimaan ”taistele tai pakene” -tilassa, mikä ei ole terveellistä aloittaa päivää, Bruss selittää.
Sairaanhoitajan mukaan toistuva kortisolin nousu voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa myös painoon. Stressihormonin kohoaminen lisää insuliinin tuotantoa, mikä puolestaan voi saada kehon varastoimaan enemmän rasvaa.
Cleveland Clinicin mukaan kortisoli vaikuttaa lähes koko elimistöön: se säätelee energiankäyttöä, verenpainetta ja unen sekä valppauden rytmiä. Liialliset heilahtelut voivat siis kuormittaa sekä kehoa että mieltä.
Bruss rohkaisee ihmisiä muuttamaan tapojaan:
– Kun herätyskello soi, nouse heti. Älä traumatisoi itseäsi jatkuvasti uusilla herätyksillä. Näin säästät kehoasi turhalta stressiltä ja voit paremmin pitkällä aikavälillä.
Yllättävä terveysvinkki korvista: Mitä korvavahan väri kertoo terveydestäsi?
Pierukävely on TikTokin uusin villitys – naurua ja terveyshyötyjä samassa paketissa
Lähde: LADbible