Alzheimerin tauti on yksi maailman yleisimmistä dementiatyypeistä, ja sen vaikutukset voivat olla tuhoisia niin potilaille kuin heidän läheisilleen. Vaikka geenit ja ympäristötekijät voivat osaltaan vaikuttaa riskitekijöihin, on myös tavanomaisia ruokavalintoja, jotka voivat nostaa riskiä sairastua tähän muistiin vaikuttavaan sairauteen. Erityisesti tietyt juomat voivat edesauttaa Alzheimerin taudin kehittymistä, ja asiantuntijat varoittavat niiden käytön vaaroista.
Tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset, kuten gastroenterologi Dr. Saurabh Sethi, ovat tuoneet esiin kolme juomaa, jotka voivat lisätä merkittävästi Alzheimerin taudin riskiä.
1. Dietti- ja sokerilla makeutetut juomat
Vaikka dietti- tai kevyet virvoitusjuomat saattavat tuntua houkuttelevilta vähemmän kaloreita ja sokeria sisältävinä vaihtoehtoina, ne eivät ole niin terveellisiä kuin usein luullaan. Dr. Sethi selittää, että sokerittomat juomat, kuten ruokavaliosoodat, sisältävät usein aspartaamia, keinotekoista makeutetta, joka voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston mikrobistoon.
Miksi tämä on ongelma?
Suoliston ja aivojen terveys ovat yhteydessä toisiinsa, ja suoliston epätasapaino voi vaikuttaa aivojen toimintaan ja altistaa neurologisille sairauksille, kuten Alzheimerin taudille. Tutkimukset ovat myös yhdistäneet makeutetuilla juomilla suuren kulutuksen ja kohonneen riskin sairastua Alzheimerin tautiin. Yksi tutkimus Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease -lehdessä osoitti, että sokerilla makeutettuja juomia säännöllisesti juovat ihmiset olivat lähes kaksi kertaa todennäköisempiä sairastumaan Alzheimerin tautiin verrattuna niihin, jotka eivät juoneet näitä juomia.
2. Alkoholi: Vaikutus aivojen terveyteen
Alkoholin liiallinen käyttö on tunnettu terveysriski, mutta sen vaikutuksia aivojen ja muistin terveyteen ei aina oteta tarpeeksi vakavasti. Dr. Sethi huomauttaa, että alkoholi vaikuttaa negatiivisesti sekä suoliston että maksan terveyteen. Lisäksi alkoholin liiallinen käyttö voi heikentää unen laatua, ja univaje on yksi keskeisistä aivojen terveyttä uhkaavista tekijöistä.
Alkoholi ja Alzheimerin tauti
Vaikka alkoholin kohtuullinen kulutus voi olla osa terveellistä elämäntapaa, tutkimukset viittaavat siihen, että krooninen alkoholin käyttö voi merkittävästi lisätä Alzheimerin ja muiden neurologisten sairauksien riskiä. Erityisesti yli 60-vuotiailla alkoholinkäyttö on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua moniin vakaviin sairauksiin, kuten Alzheimeriin ja maksasairauksiin.
3. Urheilujuomat: Sokeri ja verensokerin heilahtelut
Urheilujuomat, joita monesti pidetään terveellisinä tai elvyttävinä juomina liikunnan jälkeen, voivat olla oikeastaan yksi pahimmista valinnoista, jos mietitään aivojen terveyttä. Nämä juomat sisältävät valtavasti sokeria ja usein myös keinotekoisia makeutusaineita. Dr. Sethi varoittaa, että tämä sokeripitoisuus johtaa nopeaan verensokerin nousuun ja verensokerin heilahteluihin, jotka puolestaan voivat edistää insuliiniresistenssiä.
Sokerin liiallinen kulutus ja Alzheimerin riski
Tutkimukset ovat yhdistäneet sokerin liiallisen käytön aivojen glukoositasapainon häiriöihin, mikä voi johtaa aivojen hermosolujen vaurioitumiseen ja edistää Alzheimerin taudin kehittymistä. Urheilujuomista saatu ylimääräinen sokeri voi olla erityisen haitallista, koska niiden nauttiminen ei yleensä tuo mukanaan tarpeellisia ravintoaineita, kuten kuituja, jotka auttavat säätelemään verensokeria.
Miksi näitä juomia pitäisi välttää?
Tietyt juomat voivat estää aivojen normaalia toimintaa, häiritä suoliston bakteerikantaa ja johtaa terveydellisiin ongelmiin, jotka voivat altistaa Alzheimerin taudin kehittymiselle. Vaikka yhden juoman nauttiminen ei välttämättä aiheuta suurta vaaraa, säännöllinen kulutus voi kumuloitua ja lisätä riskiä.
Mitä voit tehdä?
Hyvä uutinen on, että voimme itse vaikuttaa elintavoillamme aivojen terveyteen. Sen sijaan, että turvautuisimme sokeripitoisiin juomiin tai alkoholiin, voimme valita vesipohjaisia vaihtoehtoja, kuten kivennäisvettä, vihreää teetä tai tuoreita, itse tehtyjä mehuja, jotka ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja.
Alzheimerin taudin ehkäisyyn vaikuttavat monet tekijät, mutta ruokavalio ja juomat voivat olla keskeinen osa tätä kokonaisuutta. Vältä näitä kolmea juomaa ja keskity terveyttä tukeviin vaihtoehtoihin. Pienet muutokset voivat vaikuttaa pitkällä aikavälillä, ja niin aivoterveys kuin yleinen hyvinvointikin voivat parantua.
Lähde: unilad.com