Opettele irti asioiden lykkäämisen tavasta, ja elämäsi voi muuttua
totaalisesti.
Onko tuttua: Sinulla on joku tehtävä. Tiedät että sinun pitäisi olla
tekemässä sitä, mutta jostain syystä et saa tartuttua toimeen.
Kyse on vitkastelusta, asioiden lykkäämisestä ilman hyvää syytä. Tapa
voi tuhota elämäsi, jos et saa sitä hallintaan.
Lue alta vitkastelun syistä ja siitä, kuinka voit päästä tästä ikävästä tavasta eroon.
Miksi lykkäät asioita?
Ennen kuin voit lopettaa vitkastelun, sinun täytyy ensin ymmärtää,
miksi ylipäätään toimit näin. Asia on yksinkertainen: Teemme asioita
tai jätämme ne tekemättä kahden asian takia: kärsimyksen ja nautinnon. Kaikki mitä teemme, johtuu joko kärsimyksen välttelystä tai nautinnon tavoittelusta.
Vitkastelemme, koska koemme, että tehtävään ryhtyminen tuottaisi
enemmän kärsimystä kuin sen lykkääminen.
On tärkeää ymmärtää, miksi lykkäät asioiden tekemistä, sillä
ymmärrys voi auttaa sinua pääsemään tavastasi eroon.
Ajattele edellistä kertaa, kun siirsit jonkin asian tekemistä. Mieti
miksi toimit näin. On todennäköistä, että et saanut tehtävää tehdyksi,
koska se tuntui jollain tavalla tuskalliselta.
Palkinnon ajatteleminen
Ensimmäiseksi, sinun täytyy selvittää, miksi tietyn tehtävän
tekeminen tuntuu kärsimykseltä.
Otetaan esimerkiksi autotallin siivoaminen. Jo pelkästään siivoamisen
ajatteleminen saa sinut värähtämään inhosta. Tämä saa sinut
lykkäämään tehtävään ryhtymistä. Mielikuvat saavat sinut
kuvittelemaan kärsimyksen, jota kokisit tehtävää tehdessäsi.
Mielikuvilla on suuri rooli, sillä todellisuudessa et tee vielä mitään.
Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy muokata sitä, mihin keskityt. Sen
sijaan että ajattelisit, kuinka kauan autotallin siivoamiseen menee, tai
kuinka ikävää järjesteleminen on, keskity ajattelemaan kuinka
ihanalta tuntuu, kun homma on hoidettu.
Pääasia on saada itsesi ajattelemaan nautintoa, jota koet, kun tehtävä
on tehty. Näin aivosi eivät saa sinua lykkäämään tehtävää. Kun sinulla
on riittävä syy odottaa tehtävän kimppuun pääsemistä, et vitkastele.
Rangaistuksen ajatteleminen
Toinen keino lopettaa vitkastelu on yhdistää mielessäsi asian
lykkääminen suurempaan kärsimykseen. Kuvitellaan, että haluat
päästä parempaan kuntoon. Mutta jostain syystä lykkäät kuntosalille
menoa, vaikka kuinka yrität kertoa itsellesi, että näyttäisit
paremmalta, jos olisit paremmassa kunnossa. Palkinnon ajatteleminen
ei siis toimi.
Tässä tapauksessa kokeile keskittyä ajattelemaan sitä kärsimystä, mitä
nykyinen tilanteesi aiheuttaa. Kuvittele miltä kehosi ja terveytesi
näyttää viiden vuoden kuluttua, jos et nyt ala pitämään itsestäsi
parempaa huolta. Tai miltä näytät kymmenen tai kahdenkymmenen
vuoden päästä.
Kuvittele mielessäsi se kärsimys, jota tuntisit myöhemmin, jos et saa
itseäsi nyt liikkeelle.
Tee asioihin tarttumisesta itsellesi tapa
On olemassa muitakin tapoja lopettaa vitkastelu, mutta kaikissa niissä
on loppujen lopuksi kyse joko kärsimyksen välttämisestä tai
nautinnon tavoittelusta.
Tiedät nyt, mistä vitkastelusi johtuu. Seuraava askel on muodostaa
asioihin tarttumisesta itsellesi jatkuva tapa. Mitä enemmän saat itsesi
tekemään asioita saman tien, sitä vähemmän olet taipuvainen
lykkäämään tehtäviäsi myöhemminkään.
Lopettaaksesi vitkastelun, sinun täytyy tehdä asioihin tarttumisesta
itsellesi tapa, piditpä siitä tai et. Palkintoihin ja rangaistuksiin
keskittyminen on yleensä toimiva keino välttää vitkastelu, mutta on
tilanteita, jolloin et jaksa keskittyä ajattelemaan tekemisten tai
tekemättä jättämisten seuraamuksia. Siksi on tärkeää, että asioiden
tekemisestä viivyttelemättä on muodostunut tapasi toimia.
Lähde: MotivationalWellBeing
Kuva: Pixabay