Haluatko päästä eroon vitkastelusta? Näillä vinkeillä lopetat asioiden lykkäämisen!

Opettele irti asioiden lykkäämisen tavasta, ja elämäsi voi muuttua
totaalisesti.

Onko tuttua: Sinulla on joku tehtävä. Tiedät että sinun pitäisi olla
tekemässä sitä, mutta jostain syystä et saa tartuttua toimeen.
Kyse on vitkastelusta, asioiden lykkäämisestä ilman hyvää syytä. Tapa
voi tuhota elämäsi, jos et saa sitä hallintaan.

Lue alta vitkastelun syistä ja siitä, kuinka voit päästä tästä ikävästä tavasta eroon.

Miksi lykkäät asioita?

Ennen kuin voit lopettaa vitkastelun, sinun täytyy ensin ymmärtää,
miksi ylipäätään toimit näin. Asia on yksinkertainen: Teemme asioita
tai jätämme ne tekemättä kahden asian takia: kärsimyksen ja nautinnon. Kaikki mitä teemme, johtuu joko kärsimyksen välttelystä tai nautinnon tavoittelusta.

Vitkastelemme, koska koemme, että tehtävään ryhtyminen tuottaisi
enemmän kärsimystä kuin sen lykkääminen.

On tärkeää ymmärtää, miksi lykkäät asioiden tekemistä, sillä
ymmärrys voi auttaa sinua pääsemään tavastasi eroon.

Ajattele edellistä kertaa, kun siirsit jonkin asian tekemistä. Mieti
miksi toimit näin. On todennäköistä, että et saanut tehtävää tehdyksi,
koska se tuntui jollain tavalla tuskalliselta.

Palkinnon ajatteleminen

Ensimmäiseksi, sinun täytyy selvittää, miksi tietyn tehtävän
tekeminen tuntuu kärsimykseltä.

Otetaan esimerkiksi autotallin siivoaminen. Jo pelkästään siivoamisen
ajatteleminen saa sinut värähtämään inhosta. Tämä saa sinut
lykkäämään tehtävään ryhtymistä. Mielikuvat saavat sinut
kuvittelemaan kärsimyksen, jota kokisit tehtävää tehdessäsi.
Mielikuvilla on suuri rooli, sillä todellisuudessa et tee vielä mitään.

Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy muokata sitä, mihin keskityt. Sen
sijaan että ajattelisit, kuinka kauan autotallin siivoamiseen menee, tai
kuinka ikävää järjesteleminen on, keskity ajattelemaan kuinka
ihanalta tuntuu, kun homma on hoidettu.

Pääasia on saada itsesi ajattelemaan nautintoa, jota koet, kun tehtävä
on tehty. Näin aivosi eivät saa sinua lykkäämään tehtävää. Kun sinulla
on riittävä syy odottaa tehtävän kimppuun pääsemistä, et vitkastele.

Rangaistuksen ajatteleminen

Toinen keino lopettaa vitkastelu on yhdistää mielessäsi asian
lykkääminen suurempaan kärsimykseen. Kuvitellaan, että haluat
päästä parempaan kuntoon. Mutta jostain syystä lykkäät kuntosalille
menoa, vaikka kuinka yrität kertoa itsellesi, että näyttäisit
paremmalta, jos olisit paremmassa kunnossa. Palkinnon ajatteleminen
ei siis toimi.

Tässä tapauksessa kokeile keskittyä ajattelemaan sitä kärsimystä, mitä
nykyinen tilanteesi aiheuttaa. Kuvittele miltä kehosi ja terveytesi
näyttää viiden vuoden kuluttua, jos et nyt ala pitämään itsestäsi
parempaa huolta. Tai miltä näytät kymmenen tai kahdenkymmenen
vuoden päästä.

Kuvittele mielessäsi se kärsimys, jota tuntisit myöhemmin, jos et saa
itseäsi nyt liikkeelle.

Tee asioihin tarttumisesta itsellesi tapa

On olemassa muitakin tapoja lopettaa vitkastelu, mutta kaikissa niissä
on loppujen lopuksi kyse joko kärsimyksen välttämisestä tai
nautinnon tavoittelusta.

Tiedät nyt, mistä vitkastelusi johtuu. Seuraava askel on muodostaa
asioihin tarttumisesta itsellesi jatkuva tapa. Mitä enemmän saat itsesi
tekemään asioita saman tien, sitä vähemmän olet taipuvainen
lykkäämään tehtäviäsi myöhemminkään.

Lopettaaksesi vitkastelun, sinun täytyy tehdä asioihin tarttumisesta
itsellesi tapa, piditpä siitä tai et. Palkintoihin ja rangaistuksiin
keskittyminen on yleensä toimiva keino välttää vitkastelu, mutta on
tilanteita, jolloin et jaksa keskittyä ajattelemaan tekemisten tai
tekemättä jättämisten seuraamuksia. Siksi on tärkeää, että asioiden
tekemisestä viivyttelemättä on muodostunut tapasi toimia.

Lähde: MotivationalWellBeing

Kuva: Pixabay

SUOSITUIMMAT

Laura Lepistö tuskaisena: ”Sydäntä särkee”

Entinen taitoluistelijatähti Laura Lepistö, 34, teki Instagramissa tuskaisen ilmoituksen. Hän oli odottanut suuresti pääsevänsä jälleen vetämään Tanhuvaaran urheiluopistolle taitoluisteluleiriä,...

Tällaisissa luksushotelleissa Sara Sieppi ja Pyry Soiri nautiskelivat lemmenlomastaan – huoneen hinta vähintään 1 600 euroa per yö

Somevaikuttaja Sara Sieppi, 31, ja jalkapalloilija Pyry Soiri, 27, kävivät muutama viikko sitten lemmenlomalla Kreikassa Mykonoksen saarella. Soirin paikallaolo paljastui Seiskan salakuvista....

Janne Katajan juhannus meni täysin pilalle: ”Yöllä olo oli kaamea”

Janne Kataja suuntasi juhannuksen viettoon mökille monen muun suomalaisen tapaan. Hän päätyi kuitenkin palaamaan kotiin jo torstaina huonovointisuutensa takia.

HS: Sami Kuronen erostaan – ”Se kirpaisi”

Muun muassa Temptation Island Suomi -ohjelmasta tuttu tv- ja radiojuontaja Sami Kuronen, 48, paljasti Helsingin Sanomille olleensa jo viime syksystä lähtien sinkku.

Seiska julkaisi salakuvat: Andy McCoy sekoili liikenteen seassa ja kahvilan terassilla – oma pullo mukana

Seiska julkaisi salakuvia legendaarisesta Hanoi Rocks -yhtyeestä tunnetuksi tulleen kitaristin Andy McCoyn, 59, puuhailuista helsinkiläisen Alkon edessä ja kahvilan terassilla. Kuvissa McCoy...

Tältä näyttää eronneen Riku Niemisen uusi naisystävä – katso kuva

Riku Nieminen erosi alkuvuodesta 2020 näyttelijäkollegastaan Annika Poijärvestä. Takana oli kymmenen vuoden avioliitto. Saman vuoden kesällä Nieminen julkaisi Instagramissa bikinikuvan mysteerinaisesta ja...

KSML: Jani Wickholm sai tuomion lumihankeen päättyneestä kaahailusta 1,6 promillen humalassa – yllättävä selitys teolle

Idolsista tutuksi tullut laulaja Jani Wickholm, 44, tuomittiin törkeästä rattijuopumuksesta, uutisoi Keskisuomalainen. Wickholm tuomittiin Keski-Suomen käräjäoikeudessa 45 päivän ehdolliseen...

Seiskan kohuväite: Raivostunut Renny Harlin vaati Johannaa tekemään valinnan – Johanna rikkoi välit siskoonsa

Seiska on paljastanut kohahduttavia väitteitä elokuvaohjaaja Renny Harlinin, 62, ja Johanna Harlinin (ent. Kokkila), 27, unelmahäiden taustalta. Häät järjestettiin viime vuonna...

Syöpään sairastunut Heli Palsanmäki tilanteestaan Seiskalle: lopullinen tuomio kesällä

Heli Palsanmäki sai alkuvuodesta järkyttäviä uutisia, kun hänen kohdustaan löytyi rutiinitutkimuksessa neljän sentin kasvain. Syöpä oli ehtinyt levitä. Huutokauppakeisarin...

Janni Hussi joutui sairaalahoitoon kesken juhannuksen vieton

Janni Hussi suuntasi juhannuksen viettoon Tahkolle yhdessä avopuolisonsa Joel Harkimon kanssa. Radiojuontajan juhlinta päättyi kuitenkin sangen ikävällä tavalla ennen kuin se ehti...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje