Moni on huomannut saman ilmiön iän karttuessa: krapula tuntuu aiempaa rajummalta. Farmaseutin mukaan kyse ei ole kuvitelmasta, vaan taustalla on useita elimistössä ja arjessa tapahtuvia muutoksia.
Farmaseutti Ian Budd kertoo, että alkoholin käsittely hidastuu iän myötä. Hänen mukaansa maksa prosessoi alkoholia hitaammin, uni muuttuu hauraammaksi ja elimistö palautuu muutenkin aiempaa verkkaisemmin. Siksi olo voi tuntua 30 ikävuoden jälkeen selvästi aiempaa raskaammalta jo samanlaisestakin illasta.
Yksi syy liittyy asetaldehydiin, joka on alkoholin hajoamisesta syntyvä myrkyllinen sivutuote. Buddin mukaan elimistö tuottaa iän myötä vähemmän entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan sitä, joten aine voi viipyä kehossa pidempään. Tämä voi voimistaa päänsärkyä, pahoinvointia ja yleistä myrkytystilaa muistuttavaa oloa.
Arki kuormittaa enemmän kuin nuorempana
Pelkkä ikä ei kuitenkaan selitä kaikkea. Buddin mukaan moni kantaa 30 ikävuoden jälkeen enemmän stressiä, vastuuta ja epäsäännöllistä unta kuin parikymppisenä. Kortisolin kaltaiset stressihormonit voivat tehdä alkoholista raskaamman kokemuksen, ja jo valmiiksi lievä nestehukka pahentaa seuraavan päivän oloa entisestään.
Myös unen laatu kärsii enemmän. Alkoholi häiritsee REM-unta, ja Buddin mukaan vaikutus korostuu iän myötä. Vaikka nukkuisi pitkään, uni ei välttämättä palauta samalla tavalla kuin ennen. Lisäksi elimistön tulehdustaso kasvaa iän myötä muutenkin, ja alkoholi lisää sitä vielä entisestään.
Farmaseutin mukaan kyse ei siis ole siitä, että ihminen olisi yhtäkkiä huonompi juomaan. Hänen mukaansa keho, elämäntapa ja palautumiskyky vain muuttuvat. Siksi isku ei välttämättä ole kovempi kuin ennen, mutta siitä nouseminen tuntuu paljon vaikeammalta.
Juomavalinta voi vaikuttaa oloon
Buddin mukaan myös sillä on merkitystä, mitä lasiin kaataa. Hän sanoo, ettei sokeri suoraan aiheuta krapulaa, mutta se voi pahentaa nestehukkaa ja verensokerin heilahteluja, mikä voi lisätä pahoinvointia, päänsärkyä ja väsymystä.
Hänen mukaansa kirkkaat juomat, kuten vodka ja gin, voivat olla tummia juomia armollisempia, koska niissä on vähemmän niin sanottuja kongeneereja. Tähänkin liittyy kuitenkin yksi mutta: sokeriset mikserit voivat vesittää edun nopeasti.
Budd ottaa kantaa myös särkylääkkeisiin. Hänen mukaansa parasetamoli ei ole hyvä valinta heti runsaan juomisen jälkeen, koska se kuormittaa maksaa. Ibuprofeeni voi seuraavana aamuna olla turvallisempi vaihtoehto päänsärkyyn, kunhan sen ottaa ruoan kanssa.
Lähde: LADbible