Huonosti nukuttu yö voi pilata koko päivän, mutta jos huomaat herääväsi jatkuvasti aamuyön tunteina – erityisesti kello 2–3 välillä – kyse ei välttämättä ole vain sattumasta tai vessareissusta.
Lääkäri ja hyvinvointiasiantuntija Eric Berg kertoo, että tämä voi viitata kehon epätasapainoon ja joskus jopa terveysongelmiin, jotka vaativat tarkempaa huomiota.
Kortisoli voi sekoittaa unesi
Normaalisti stressihormonina tunnetun kortisolin tason pitäisi olla alimmillaan noin kello 2 yöllä, mutta joillakin ihmisillä se onkin korkeimmillaan juuri tuohon aikaan. Tämä voi johtaa siihen, että uni katkeaa, heräät pirteänä tai ahdistuneena – ja olo on seuraavana päivänä kaikkea muuta kuin levännyt.
Berg kuvaa itse kärsineensä unettomuudesta yli vuosikymmenen ajan: “Se ei tarkoittanut vain heräämistä aamuyöllä, vaan joskus en nukkunut minuuttiakaan koko yönä. Se oli kidutusta.”
Mitä voi tehdä?
-
Rentoutumisrutiini ennen nukkumaanmenoa voi auttaa laskemaan stressitasoja.
-
Magnesiumglysinaatti ennen nukkumaanmenoa saattaa tukea kehon palautumista ja kortisolin tasaantumista.
-
Unilääkkeisiin ei Bergin mukaan kannata turvautua ensimmäisenä ratkaisuna, sillä ne voivat pahentaa ongelmaa.
NHS:n asiantuntijat suosittelevat, että ennen nukkumaanmenoa varattaisiin vähintään puoli tuntia rauhoittumiselle, ilman sähköisiä laitteita ja kiirettä.
Milloin lääkäriin?
Jos toistuvat heräämiset liittyvät myös muihin oireisiin – kuten ahdistukseen, sydämen rytmihäiriöihin, lihaskramppeihin tai pitkittyneeseen unettomuuteen – on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Liian korkeat kortisolitasot voivat liittyä harvinaisiin sairauksiin, kuten Cushingin oireyhtymään.
Yksittäinen herääminen yöllä ei ole vaarallista, mutta jos sama toistuu joka yö, keho yrittää kertoa jotain tärkeää.