Kuntosaleilla ja sosiaalisessa mediassa leviää parhaillaan erikoinen trendi, jossa treenataan kuin eläimet. ”Quadrobiciksi” kutsuttu harjoitus perustuu kontallaan liikkumiseen – ravaten, laukkaillen ja jopa puissa kiipeillen.
Aluksi liike voi näyttää lähinnä draamakoulun improvisaatiolta, mutta harrastajat vakuuttavat sen tuovan nopeasti näkyviä tuloksia. Harjoituksen kerrotaan vahvistavan erityisesti keskivartaloa, olkapäitä ja pakaroita sekä kehittävän tasapainoa ja puristusvoimaa.
“Törmäsin puistossa apinamieheen”
Ilmiön puolestapuhujaksi noussut Alexia Kraft de La Saulx kertoi ITV:n This Morning -ohjelmassa nähneensä ensimmäisen kerran miehen harjoittelemassa apinamaisia liikkeitä puistossa.
– “Heti kun näin hänet, ajattelin: tässä on tarina. Nyt teen itse samaa – ja voin nostaa kolme kertaa oman painoni,” Alexia kuvaili.
Hän lisää, että treeni on kovettanut jalkapohjat ja vahvistanut puristusvoimaa, sillä kiipeily kuuluu ohjelmaan.
Valmentaja: koko kehon treeni
Yhdysvaltalainen valmentaja Jarrod Nobbe selittää The New York Postissa, miksi trendi on saanut suosiota:
– “Ihmiset kaipaavat toiminnallisempia, kokonaisvaltaisempia ja leikkisempiä tapoja liikkua. Nelinkontin tehtävä liike kuormittaa koko kehoa, nostaa sykettä ja polttaa rasvaa.”
Nobben mukaan liike aktivoi erityisesti vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia sekä selkärankaa tukevia syviä lihaksia. Myös rinta, hartiat, pakarat ja reidet joutuvat kovaan työhön.
Ei välineitä, ei kuntosalia
Trendi on levinnyt siksi nopeasti, että se ei vaadi kalliita välineitä tai salijäsenyyttä. Harjoitella voi missä vain – kotona, puistossa tai vaikka rannalla. Harrastajat kuitenkin varoittavat, että ohikulkijoiden katseet saattavat vaatia paksua nahkaa.
Lähde: Unilad