Toisten auttaminen on hyvä keino kohentaa omaa oloa. ”Auttamisesta” ei kuitenkaan ole mitään hyötyä, jos sen tekee väärällä tavalla.
Meillä on usein tapana kehottaa alakuloista tai masentunutta
läheistämme ajattelemaan positiivisesti. Ajatus on hyvää tarkoittava,
mutta todellisuudessa pelkkä positiivisen ajattelun ehdottaminen harvoin
auttaa ketään. Sama pätee itseesi.
Ihmiset eivät yleensä kykene muuttamaan ajatteluaan käskystä.
Neuvo sen tekemiseen on siten parhaimmillaankin hyödytön, mutta huonoimmassa
tapauksessa sillä saattaa olla jopa päinvastainen, masentava vaikutus.
Ehdota mielekästä aktiviteettia
Sen sijaan, että kehotat alakuloista ystävääsi ottamaan valoisamman
asenteen, ehdota sellaisen aktiviteetin kokeilua, joka kuvastaa hänen
arvojaan.
Tutkimusten mukaan mielekäs tekeminen on yksi parhaista
keinoista selviytyä haastavista elämäntilanteista. On olemassa näyttöä
siitä, että mielekkäät aktiviteetit voivat vähentää masennuksen oireita.
Viimeaikainen tutkimus paljastaa, että koronapandemian vuoksi
kotiinsa pakotetut ihmiset voivat paremmin, mikäli he viettivät
aikaansa tehden jotain heille tärkeää. Merkityksellinen tekeminen sai
heidät tuntemaan itsensä tyytyväisemmäksi ja vähemmän
stressaantuneeksi verrattuna heihin, jotka viettivät päivänsä
passiivisten ja merkityksettömien aktiviteettien parissa. Esimerkiksi
päivällinen ystävien kanssa videopuhelun välityksellä oli
tyydyttävämpää ja johti positiivisempaan kokemukseen, kuin loputon
sohvalla makaaminen ja televisiosarjojen ahmiminen.
Mikä on mielekästä tekemistä?
Kysy itseltäsi: Kuvastaako tämä aktiviteetti sitä, mistä todella välitän?
Jos vastasit “kyllä”, olet oikeilla jäljillä.
Aktiviteetin mielekkyys on tietenkin tulkinnanvarainen ja yksilöllinen
asia. Hapanleivän leipominen vain sen takia, että voit tehdä
somepostauksen on eri asia, kuin hapanleivän leipominen siksi, että
yksinkertaisesti rakastat leipomista.
On myös syytä mainita, että mielihyvästä syntyvän onnellisuuden ja
merkityksellisyydestä syntyvän mielekkyyden tunteet ovat kaksi eri
asiaa. Aktiviteetit, jotka saavat meidät kokemaan mielihyvää kyseisellä
hetkellä, vaativat yleensä hyvin vähän vaivannäköä ja ovat itseen
keskittyviä. Mielekkyys ja merkityksellisyys sen sijaan tulevat
sellaisten asioiden tekemisestä, jotka heijastavat arvojamme.
Asioiden tekeminen toisten hyväksi on myös mielekästä ja merkityksellistä.
Jos siis todella haluat auttaa itseäsi voimaan paremmin pitkällä
tähtäimellä, kohdista katseesi oman itsesi ulkopuolelle.
Lähde: Positive Prescription
Kuva: Pexels