Personal trainer Toby King kertoo, että erektiohäiriöiden taustalla ei aina ole pelkästään stressi, ikääntyminen tai elämäntavat. Hänen mukaansa joissakin tapauksissa syy voi olla yllättävän käytännöllinen ja liittyä siihen, mitä salilla tehdään.
Kingin mukaan tietyt harjoitukset voivat pitkällä aikavälillä kuormittaa lantionpohjan aluetta tavalla, joka saattaa vaikuttaa negatiivisesti erektiokykyyn.
Erektiohäiriöistä puhutaan silloin, kun mies ei pysty saamaan erektiota tai ylläpitämään sitä riittävän kauan harrastaakseen seksiä.
Ongelma voi syntyä hitaasti, eikä moni yhdistä sitä treeniin
Kingin mukaan moni mies olettaa, että erektiohäiriöt johtuvat ensisijaisesti stressistä tai iästä, mutta joskus kyse voi olla “mekaanisesta” ongelmasta. Hänen mukaansa kuntosaliharjoittelun vaikutus voi kasaantua vähitellen, jolloin yhteyttä ei välttämättä huomata ajoissa.
Hän muistuttaa, että lantionpohjan lihaksilla on tärkeä rooli erektiossa ja kiihottumisessa. Jos lantionpohjan alueen lihakset ovat jatkuvasti kireät tai ylikuormittuneet, ne voivat hänen mukaansa rajoittaa verenkiertoa ja puristaa hermoja, joita tarvitaan terveeseen seksuaaliseen toimintaan.
Kingin mukaan ongelma ei aina ole heikot lihakset, vaan päinvastoin liian kireä ja yliaktiivinen lantionpohja.
Nämä liikkeet voivat pahentaa tilannetta, jos lantionpohja on ylikuormittunut
King nostaa esiin kolme liikeryhmää, joiden hän kertoo voivan pahentaa ongelmaa, jos henkilöllä on jo oireita.
Hänen mukaansa kyykyt, maastavedot ja vatsalihaksiin painottuvat harjoitukset voivat lisätä lantionpohjan kuormitusta. Hän painottaa, ettei kyse ole siitä, että liikkeet olisivat itsessään “huonoja”. Ne ovat hänen mukaansa erinomaisia kehonkoostumuksen ja terveyden kannalta, mutta ongelma voi syntyä, jos treeniä tehdään kovalla kuormalla ja keho on jatkuvasti jännitystilassa.
King kertoo, että monet miehet ovat päivän aikana jatkuvasti ikään kuin “tukien varassa”. Kun sama jännitys jatkuu vielä salilla raskaissa nostoissa, lantionpohja voi hänen mukaansa kuormittua liikaa ja alkaa häiritä erektiota. Joillakin se voi Kingin mukaan aiheuttaa myös kipua.
Lue myös: Testaa heti: näin kauan sinun pitäisi jaksaa lankuttaa ikäsi mukaan
Huono tekniikka ja väärä hengitys voivat lisätä painetta
Kingin mukaan tilannetta voi pahentaa se, jos tekniikka on pielessä ja hengitys ei toimi oikein. Tällöin kehon sisäinen paine voi hänen mukaansa ohjautua lantionpohjan alueelle, jolloin kuormitus kasvaa entisestään.
Hänen mukaansa ongelmana on se, että lantionpohja ei pääse lepäämään, jos se on jatkuvasti jännittynyt. Tämä voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa seksuaaliseen toimintakykyyn.
Harjoittelua ei tarvitse lopettaa, mutta rutiini kannattaa arvioida
King painottaa, ettei salitreeniä kannata lopettaa, mutta jos huomaa ongelmia makuuhuoneessa ja käy samaan aikaan aktiivisesti kuntosalilla, voi olla järkevää tarkistaa oma kuormitus ja lihasten kireystila.
Hänen mukaansa joskus voi olla tarpeen muuttaa treenirutiinia ja vaihtaa tiettyjä liikkeitä tai harjoittelutapaa. Jos ongelmat jatkuvat, King suosittelee hakemaan apua lantionpohjan fysioterapeutilta, joka voi arvioida tilannetta ja auttaa palauttamaan normaalin toiminnan.
Lähde: Unilad