Istuminen on nykyihmisille luontainen tapa tehdä esimerkiksi toimistotöitä, surffailla netissä kannettavalla tai vaikkapa katsoa televisiosta sohvalta, mutta se tarkoittaa samalla myös passiivista elämäntyyliä, joka altistaa monille sairauksille.
Onneksi istumisesta aiheutuvia haittoja voi vähentää hyvin helpolla ja yksinkertaisella tavalla – jaloittelemalla tai jumppaamalla tunnin välein.
Asiasta on tieteellistä tutkimustietoa. Esimerkiksi Diabetes Care -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kuuden minuutin jaloittelu tunnin välein paransi selvästi 2 tyypin diabeettikkojen insuliini- ja glukoositasoja. Tutkimuksessa testattiin vaikutuksia sellaisilla ihmisillä, jotka vain istuivat seitsemän tuntia putkeen ja sellaisilla ihmisillä, jotka liikkuivat tunnin välein.
Myös liikkumisen kestolla oli merkitystä, sillä kuuden minuutin jumppa auttoi, mutta kolmen minuutin treeni ei laskenut glukoosi- ja insuliinitasoja juuri mitenkään.
Kuva: Pixabay