Motivaatiovinkit ja alekoodi


Tutkimusten mukaan jo kymmenen minuutin päivittäinen liikunta voi lisätä ihmisen onnellisuutta. Liikunta vapauttaa kehossamme hyvän olon hormoneja, jotka tekevät ihmisestä iloisempia. Urheilusuorituksen jälkeen on lähes poikkeuksetta hyvä olo ja kroppa kiittää.

Treenaaminen on siis sekä kropan että myös mielen kannalta hyväksi. Treenimotivaatio auttaa ylläpitämään säännöllisiä liikuntarutiineja sekä saavuttamaan tavoitteita. Kun olet motivoitunut treenaamaan, jaksat treenata säännöllisesti, jolloin tavoitteiden saavuttaminen on todennäköisempää – ja näin positiivinen kierre on valmis.

Toisinaan treenimotivaatio saattaa kuitenkin olla hieman hukassa. Motivaatioon voi vaikuttaa esimerkiksi uni, musiikki, treeniseura tai ravinto.Pidä huoli, että nukut riittävästi, sillä riittävä unen saanti on tärkeää. Myös ruokavalion on syytä olla kunnossa, sillä oikea ravinto lisää energiaa ja puolestaan vääränlainen aiheuttaa väsymystä.

Hyvä vinkki treenimotivaation ylläpitämiseen on: älä mieti, vaan tee. Aina on helppo keksiä tekosyitä miksei ole aikaa tai halua treenata. Parempi tapa on vain jättää tekosyyt kotiin ja lähteä urheilemaan. Jos liikunnasta on pidempi tauko, muista aloittaa tarpeeksi kevyesti.

Myöskin oman lajin löytäminen on tärkeä osa treenimotivaatiota. Ei kaikkien tarvitse rehkiä kuntosalilla tai lenkkipolulla. Kokeile rohkeasti erilaisia urheilulajeja ja löydä juuri sinulle sopiva liikuntamuoto. Treenimotivaatio kasvaa, kun harrastat jotain itsellesi mielekästä lajia.

Motivoinnin kannalta on tärkeä asettaa tavoitteet ja tehdä selkeä suunnitelma.Kuten muutenkin elämässä, treeneissäkin on hyvä olla päämäärä, jota tavoittelee sekä suunnitelma sen saavuttamiseksi. Aseta siis itsellesi selkeä ja realistinen tavoite, jota kohti kuljet. 

Suunnittele polku päämäärän saavuttamiseksi, jolloin tavoitteeseen pääseminen on helpompaa. Esimerkiksi viikon treenit kannattaa suunnitella aina etukäteen, jolloin suunnitelmaa on yksinkertaista noudattaa. Tavoitteeton treenaaminen syö motivaatiota. 

Tavoitteen lisäksi treenien säännöllisyys ylläpitää motivaatiota. Urheilun ollessa osa jokapäiväistä arkea tulee siitä elämäntapa ja treenaamaan lähteminen on helppoa. Treenimotivaatio kasvaa, kun treenit sujuvat hyvin viikosta toiseen. Myös treenien sisällön vaihteleminen voi lisätä motivaatiota. Luo liikunnasta itsellesi rutiini ja motivaatiosi pysyy huipussaan.

Hanki treenikaveri. Yhdessä treenaaminen voi lisätä motivaatiota.

Opettele ajattelemaan liikunta lahjana jota vaalit. Liikunta on aikaa itselle, joka lisää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Älä siis pidä liikuntaa pakollisena suorituksena vaan opettele olemaan siitä kiitollinen.Myös uusilla treenivaatteilla ja -varusteilla saa nostettua treenimotivaatiota. 

Treenivaatteet kannattaa valita lajiin sopiviksi, jotta treenaaminen sujuu mukavasti ilman hankaavia tai kiristäviä vaatteita. 

Treenivarusteiden tarkoitus on ennaltaehkäistä vammoja sekä parantaa pitoa. Varusteet tehostavat treenaamista ja kohdistavat treenin työtä tekevään lihasryhmään, jolloin treenistä tulee tehokkaampaa ja tavoitteet on helpompi saavuttaa.

Esimerkiksi treenihanskojen tai vetoremmien avulla pystyt treenaamaan isommilla painoilla, tekemään pidempiä sarjoja paremmalla tekniikalla, joten lihaksen kehittyvät nopeammin. Tehokkuus ja tavoitteiden saavuttaminen lisäävät treenimotivaatiota.

Ja vielä viimeisenä lisämotivaationa -15% alennus kaikista Gazoz.fi tuotteista! Koodilla HENNA15 saat nyt -15% alennuksen kaikista gazoz.fi tuotteista! Alennus koskee myös aletuotteita.

Motivaatiovinkit Henna & Gazoz.fi

SUOSITUIMMAT

Hymy: Marionin erosta 1 kk – miehellä jo kainalossa Miss Isoäiti! Katso kuvat!

Tasan kuukausi sitten iskelmälaulaja Marion Rung, 76, ja Kalle Munck, 54, kertoivat somessa, että he eroavat pitkästä liitostaan. Nyt...

Elina Gustafsson avoimena päätöksestään: ”Nyt vasta olin valmis päästämään irti”

Elina Gustafsson kertoo Instagramissa kärsineensä vuosikausia kivusta. Syynä on ollut Haglundin kantapääksi kutsuttu vaiva. Se tarkoittaa akillesjänteen kiinnityskohdassa tai siitä ulospäin olevaa...

Seiska: Näissä merkeissä Jari-Matti Latvala ja Sara La Fountain viettivät salatreffejä

Seiska kertoo, että Toyotan tallipäällikkö Jari-Matti Latvala, 37, on tapaillut tv-kokki Sara La Fountainia, 41, ja heidän välillään on kipinöinyt jo jonkin...

Toni Nieminen Seiskalle: -Soitin poliisit ex-vaimoni kotiin ja otin lapset mukaani!

Tuore Seiska-lehti kertoo Toni Niemisen heinäkuisesta vierailusta ex-vaimonsa Heidin luona Oulussa. Seiskalle oli sadellut vinkkejä, joiden perusteella paikalle oli tullut poliisi.

No nyt! Tuliko tässä vahvistus Erika Vikmanin uudesta miehestä? MN:”Olen rakastunut”

Erika Vikmanin ja Jyrki 69 -taiteilijanimellä tunnetun Jyrki Linnankiven lämmenneistä väleistä on kuhistu jo jonkin aikaa. Seiska on muun muassa bongannut kaksikon...

Seiska: Tältä näyttää Ilkka Kanervan salarakas – ”Ei yhtään yrittänyt peitellä tai salailla”

Seiska paljasti viime viikolla, että kokoomuksen kansanedustaja Ilkka Kanerva, 72, on lähettänyt vokotteluviestejä ja tapaillut jo vuosikausien ajan keski-ikäistä helsinkiläisnaista. Tapailun tekee...

Satu Silvo joutui auto-onnettomuuteen – avautui tapauksesta

Näyttelijä Satu Silvo, 60, teki eilen Instagram-tililleen postauksen, jossa kertoi joutuneensa auto-onnettomuuteen lauantaina Tampereella. - Tulin lauantaina auton töytäisemäksi...

Ensitreffit-parin liitto ajautui kriisiin – tämä on tilanne nyt

Ensitreffit alttarilla - ohjelmaan viime tuotantokaudella osallistunut Henna on kertonut hyvin avoimesti hänen ja Samin parisuhdeongelmista sosiaalisessa mediassa. Henna on joutunut painimaan...

Seiska: Uutta tietoa Martina Aitolehden ja Stefan Thermanin erikoisesta kuviosta

Hyvinvointivaikuttaja Martina Aitolehti, 40, viihtyy tiiviisti taas eksänsä kohuliikemies Stefan ”Stefu” Thermanin, 35, Hangon tiluksilla. Sen sijaan tilan isäntä Thermania ei...

Ohhoh! Salkkarit-tähden kaljuuntuneeseen päähän ilmestyi tuuhea tukka

Salkkareista tunnettu Emil Hallberg esittelee Instagramissa uutta hiustyyliään. Tale Taalasmaan roolissa hurmannut näyttelijä-tanssija on totuttu näkemään charmantissa lookissa, johon kuuluu kalju päälaki.

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje