Varmasti yleisin kysymys joka minulle esitetään lähes päivittäin on se, kuinka päästä ruotuun, kun kyse on painonhallinnasta.
Tässä mun muutamia vinkkejä:
– Aloita ruokavalion siistimisellä.
– Suunnittele ruokaostoksesi ja päivän ruokailut aina etukäteen. Syö pienempiä annoskokoja, mutta syö useammin. Suositus on viisi ateriaa päivässä. Muista joka aterialla proteiini ja karsi turhia hiilihydraatteja.
– Valmista ruoka-annoksia valmiiksi etukäteen. Näin myös kiireessä tai nälän äkillisesti iskiessä tulee syötyä järkevästi.
– Riittävä unen saanti on tärkeää myös painonhallinnassa, joten laita unirytmi kuntoon. Pirteänä jaksat treenata kovempaa. Väsyneenä lipsuu herkutteluun helpommin.
– Aseta itsellesi selkeä tavoite ja sano se myös ääneen.
– Lisää päivittäistä veden juontia. Mausta vesi sitruunalla, limellä, kurkulla tai marjoilla.
– Lisää liikuntaa pikku hiljaa ja totuta kroppasi aktiiviseen arkeen. Vaikka aluksi liikunta tuntuisi pakkopullalta, jatka sinnikkäästi, sillä pian kroppasi jo kaipaa liikuntaa, etkä halua olla ilman.
– Lenkkeily on loistavaa liikuntaa kun sitä voi harrastaa missä ja milloin vain ja sääkin on vain asennekysymys.
– Itse työskentelen Elixialla ryhmäliikuntaohjaajana ja suosittelen tutustumaan rohkeasti myös kuntosalien ryhmäliikuntatunteihin. Käy rohkeasti testaamassa erilaisia tunteja, voit löytää uuden mieluisan harrastuksen.
– Jos olet epävarma siitä kuinka tulisi treenata tai syödä oikein, hanki itsellesi personal trainer.
Huom! STARTTAA HENNAN KANSSA, 4:n viikon dieetit nyt myynnissä hintaan 34,90€! mukaan pääset laittamalla sähköpostia [email protected] Kirjoita kommenttikenttään Starttaa Hennan kanssa.
Kuvat: Mainosstudio Sanna H.