Näin pääset ruotuun


Varmasti yleisin kysymys joka minulle esitetään lähes päivittäin on se, kuinka päästä ruotuun, kun kyse on painonhallinnasta.

Tässä mun muutamia vinkkejä:

– Aloita ruokavalion siistimisellä.

– Suunnittele ruokaostoksesi ja päivän ruokailut aina etukäteen. Syö pienempiä annoskokoja, mutta syö useammin. Suositus on viisi ateriaa päivässä. Muista joka aterialla proteiini ja karsi turhia hiilihydraatteja. 

– Valmista ruoka-annoksia valmiiksi etukäteen. Näin myös kiireessä tai nälän äkillisesti iskiessä tulee syötyä järkevästi.

– Riittävä unen saanti on tärkeää myös painonhallinnassa, joten laita unirytmi kuntoon. Pirteänä jaksat treenata kovempaa. Väsyneenä lipsuu herkutteluun helpommin.

– Aseta itsellesi selkeä tavoite ja sano se myös ääneen. 

– Lisää päivittäistä veden juontia. Mausta vesi sitruunalla, limellä, kurkulla tai marjoilla.

– Lisää liikuntaa pikku hiljaa ja totuta kroppasi aktiiviseen arkeen. Vaikka aluksi liikunta tuntuisi pakkopullalta, jatka sinnikkäästi, sillä pian kroppasi jo kaipaa liikuntaa, etkä halua olla ilman.

– Lenkkeily on loistavaa liikuntaa kun sitä voi harrastaa missä ja milloin vain ja sääkin on vain asennekysymys.

– Itse työskentelen Elixialla ryhmäliikuntaohjaajana ja suosittelen tutustumaan rohkeasti myös kuntosalien ryhmäliikuntatunteihin. Käy rohkeasti testaamassa erilaisia tunteja, voit löytää uuden mieluisan harrastuksen.

– Jos olet epävarma siitä kuinka tulisi treenata tai syödä oikein, hanki itsellesi personal trainer.

Huom! STARTTAA HENNAN KANSSA, 4:n viikon dieetit nyt myynnissä hintaan 34,90€! mukaan pääset laittamalla sähköpostia [email protected] Kirjoita kommenttikenttään Starttaa Hennan kanssa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommentti
Kirjoita tähän nimesi

SUOSITUIMMAT

Seiska: Roope Salmisen salattu avopuoliso on Sannin ex-rakas – tässä rakastavaisten muut eksät

Juontaja-muusikko Roope Salminen ei ole viime aikoina kommentoinut yksityiselämäänsä julkisesti eikä mahdollista puolisoaan, mutta Seiska uutisoi varmana tietona, että Salminen asuu yhdessä...

Seiska: Piritasta eronnut Niklas Hagman löysi uuden rakkaan!

Seiska tietää kertoa, että entinen jääkiekkoilija Niklas Hagman on löytänyt elämäänsä uuden rakkauden. Hänen on nähty lomailevan Kreikassa näyttävän vaaleaverikön kanssa. Kaksikko...

Seiska: Vesa-Matti Loirin terveysongelmat pahenivat tragedian myötä

Kerroimme aiemmin tällä viikolla Seiskan uutisoinnin pohjalta, että Vesa-Matti Loiri, 77, on joutunut sairaalahoitoon. Viihteen monitaituri on kärsinyt...

Seiska: Johanna Tukiainen sieppasi tyttärensä! Pakomatkalla poliisi perässään

Poliisi etsii Johanna Tukiaista, 44, jota syytetään tyttärensä sieppaamisesta, uutisoi Seiska. Seiskan mukaan Tukiaisen puolitoistavuotiaasta tyttärestä tehtiin toukokuun alussa...

Seiska: Johanna Tukiaisen äiti järkyttyi sieppauksesta: ”Kukaan ei pysty ymmärtämään, miksi he toimivat näin!”

Seiska uutisoi eilen maanantaina Johanna Tukiaisen, 44, siepanneen sijaishuoltajuuteen oikeudessa määrätyn puolitoistavuotiaan tyttärensä ja lähteneen karkumatkalle epäillysti ex-kihlattunsa, loviisalaisen Veijo Lallin, 61,...

Sointu Borg Seiskalle Diili-voittonsa lopputuloksesta: ”Mitä sitä turhia kiertelemäänkään”

Kun Sointu Borg voitti viime vuonna Diili-kilpailun, hän sai ohjelmassa luvatun palkinnon eli kehitysjohtajan pestin Jaajo Linnonmaan yhtiöihin. Borg...

Salkkarit-tähti meni naimisiin! Katso kuva persoonallisesta häätyylistä Seiskan kuvalinkistä

Seiskan kuvaaja on ollut todistamassa, kun Salatuista elämistä tunnetuksi tullut Petteri Paavola on astellut tuoreen vaimonsa kanssa kirkosta ulos.

31-vuotias Emmerdale-näyttelijä on kuollut

Näyttelijä ja muusikko Sam Gannon, 31, menehtyi yllättäen lomamatkalla Kaliforniassa Yhdysvalloissa. Tiedotusvälineiden mukaan Gannon oli Kaliforniassa sukuloimassa. Kuolinsyy ei...

Mitä tapahtui Katri Helenalle? Pitävätkö huhut paikkansa?

Viikon kuluttua 76 vuotta täyttävä koko Suomen sinivalkoinen ääni, iskelmälegenda Katri Helena ei ole ollut juurikaan julkisuudessa korona-aikana, eikä varsinkaan viime huhtikuun...

Syöpään sairastunut Heli Palsanmäki tilanteestaan Seiskalle: lopullinen tuomio kesällä

Heli Palsanmäki sai alkuvuodesta järkyttäviä uutisia, kun hänen kohdustaan löytyi rutiinitutkimuksessa neljän sentin kasvain. Syöpä oli ehtinyt levitä. Huutokauppakeisarin...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje