Näin pääset ruotuun


Tartu Ridgen tarjoukseen!

Tuplaamme ensitalletuksesi aina 100 euroon asti!




Varmasti yleisin kysymys joka minulle esitetään lähes päivittäin on se, kuinka päästä ruotuun, kun kyse on painonhallinnasta.

Tässä mun muutamia vinkkejä:

– Aloita ruokavalion siistimisellä.

– Suunnittele ruokaostoksesi ja päivän ruokailut aina etukäteen. Syö pienempiä annoskokoja, mutta syö useammin. Suositus on viisi ateriaa päivässä. Muista joka aterialla proteiini ja karsi turhia hiilihydraatteja. 

– Valmista ruoka-annoksia valmiiksi etukäteen. Näin myös kiireessä tai nälän äkillisesti iskiessä tulee syötyä järkevästi.

– Riittävä unen saanti on tärkeää myös painonhallinnassa, joten laita unirytmi kuntoon. Pirteänä jaksat treenata kovempaa. Väsyneenä lipsuu herkutteluun helpommin.

– Aseta itsellesi selkeä tavoite ja sano se myös ääneen. 

– Lisää päivittäistä veden juontia. Mausta vesi sitruunalla, limellä, kurkulla tai marjoilla.

– Lisää liikuntaa pikku hiljaa ja totuta kroppasi aktiiviseen arkeen. Vaikka aluksi liikunta tuntuisi pakkopullalta, jatka sinnikkäästi, sillä pian kroppasi jo kaipaa liikuntaa, etkä halua olla ilman.

– Lenkkeily on loistavaa liikuntaa kun sitä voi harrastaa missä ja milloin vain ja sääkin on vain asennekysymys.

– Itse työskentelen Elixialla ryhmäliikuntaohjaajana ja suosittelen tutustumaan rohkeasti myös kuntosalien ryhmäliikuntatunteihin. Käy rohkeasti testaamassa erilaisia tunteja, voit löytää uuden mieluisan harrastuksen.

– Jos olet epävarma siitä kuinka tulisi treenata tai syödä oikein, hanki itsellesi personal trainer.

Huom! STARTTAA HENNAN KANSSA, 4:n viikon dieetit nyt myynnissä hintaan 34,90€! mukaan pääset laittamalla sähköpostia [email protected] Kirjoita kommenttikenttään Starttaa Hennan kanssa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.


JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommentti
Kirjoita tähän nimesi

VIRAALI-VIDEOITA

- Mainos -

SUOSITUIMMAT

Seiska: Heikki Paasonen petti avovaimoaan ja vei kiekkotähden vaimon

Seiskan mukaan suosikkijuontaja Heikki Paasosen, 37, viime viikolla Instagramissa yllättäen ilmoittaman eron taustalta löytyy pettämistä ja kolmiodraama. Paasonen kirjoitti viime...

Seiska: Stefan Therman törsäsi 210 000 euroa autoon – jättiriita Sofia Belórfin kanssa

Stefan Thermanin toukokuu on alkanut vauhdikkaasti – alle uusi ökyauto ja jättiriita Sofian kanssa. Vielä tammikuun lopussa nopeista käänteistään...

Prinssi Philipin virallinen kuolinsyy on selvinnyt

Ilta-Sanomien mukaan brittimediat ovat nähneet prinssi Philipin kuolintodistuksen. Huhtikuussa 99-vuotiaana kuolleen prinssi Philipin kuolinsyy on selvinnyt. Virallisesta kuolintodistuksesta käy...

Huh, mikä asiantuntijatiimi MM-kisoissa – mukana myös juuri uransa lopettanut Mikko Koivu

Pian se taas alkaa, kun koko Suomi jännittää Leijonien suorituksia MM-kisoissa. Viihtyminen kisoissa television välityksellä ei jää myöskään kiinni studiotiimin asiantuntemuksesta, sillä...

Yhdysvaltalainen asiantuntija: Koronapandemia voi loppua nopeastikin

Marylandin ylipiston apulaisprofessori Zoë McLarenin mukaan koronaepidemia Yhdysvalloissa ja muissa korkean rokotetason saavuttaneissa maissa saattaa olla taittumassa pikemmin kuin on ajateltu. Tartuntatautien torjuntaan...

Katiska 2 syyteharkintaan – Niko Ranta-ahoa epäillään jälleen huumerikoksesta

Poliisi epäilee, että rikollisryhmä salakuljetti Suomeen yli 22 000 ekstaasitablettia, sekä yli 70 000 huumausaineeksi luokiteltua lääketablettia. Huumerikosjuttu on niin sanottu Katiska 2, ja...

IS: Räppäri lähestyi Diili-voittajaa härskillä rintoihin viittaavalla viestillä – yhdessä jo neljä vuotta

Iltasanomat kertoi sunnuntaina Diili-voittaja Sointu Borgin parisuhteen erikoisesta alusta. Viisi vuotta sitten suomiräppäri Tomi Solonen lähestyi Sointua sosiaalisessa mediassa varsin kyseenalaisella viestillä.

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje