Näin pääset ruotuun

Varmasti yleisin kysymys joka minulle esitetään lähes päivittäin on se, kuinka päästä ruotuun, kun kyse on painonhallinnasta.

Tässä mun muutamia vinkkejä:

– Aloita ruokavalion siistimisellä.

– Suunnittele ruokaostoksesi ja päivän ruokailut aina etukäteen. Syö pienempiä annoskokoja, mutta syö useammin. Suositus on viisi ateriaa päivässä. Muista joka aterialla proteiini ja karsi turhia hiilihydraatteja. 

– Valmista ruoka-annoksia valmiiksi etukäteen. Näin myös kiireessä tai nälän äkillisesti iskiessä tulee syötyä järkevästi.

– Riittävä unen saanti on tärkeää myös painonhallinnassa, joten laita unirytmi kuntoon. Pirteänä jaksat treenata kovempaa. Väsyneenä lipsuu herkutteluun helpommin.

– Aseta itsellesi selkeä tavoite ja sano se myös ääneen. 

– Lisää päivittäistä veden juontia. Mausta vesi sitruunalla, limellä, kurkulla tai marjoilla.

– Lisää liikuntaa pikku hiljaa ja totuta kroppasi aktiiviseen arkeen. Vaikka aluksi liikunta tuntuisi pakkopullalta, jatka sinnikkäästi, sillä pian kroppasi jo kaipaa liikuntaa, etkä halua olla ilman.

– Lenkkeily on loistavaa liikuntaa kun sitä voi harrastaa missä ja milloin vain ja sääkin on vain asennekysymys.

– Itse työskentelen Elixialla ryhmäliikuntaohjaajana ja suosittelen tutustumaan rohkeasti myös kuntosalien ryhmäliikuntatunteihin. Käy rohkeasti testaamassa erilaisia tunteja, voit löytää uuden mieluisan harrastuksen.

– Jos olet epävarma siitä kuinka tulisi treenata tai syödä oikein, hanki itsellesi personal trainer.

Huom! STARTTAA HENNAN KANSSA, 4:n viikon dieetit nyt myynnissä hintaan 34,90€! mukaan pääset laittamalla sähköpostia info@fitlife.fi Kirjoita kommenttikenttään Starttaa Hennan kanssa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.


JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommentti
Kirjoita tähän nimesi

VIRAALI-VIDEOITA

- Mainos -

SUOSITUIMMAT

Tämä on pakko nähdä! Moottoripyöräilijä pelastuu uskomattomalla tavalla

Nettiin päätynyt pätkä on todella hurjaa katsottavaa. Se osoittaa, että joskus kaikki on vain hiuskarvan varassa. LiveLeak-sivustolle on jaettu...

Mitä tapahtuu Salkkareiden syyskaudella? ”Pidä lehmä näppis erossa mun miehestä!”

Suosittu kotimainen saippuaoopperasarja Salatut elämät palaa kesätauolta maanantaina 3.8. klo 19.30 MTV3-kanavalla. Katso yläpuolelta traileri, jolla väläytellään syyskauden...

Janita Lukkarisen syöpätaistelussa uusi käänne – julkaisi myös uuden kuvan, linkki

Syöpää jo yli kaksi vuotta sairastanut Janita Lukkarinen joutui uutena vuotena saattohoitoon. Hoitopaikkana toimi Terhokoti Helsingissä. Janita pääsi Terhokodista...

Lapsipornoringin johtaja puukotettiin ja hakattiin kuoliaaksi vankilassa

40-vuotias kahden lapsen isä Christian Maire tuomittiin 40 vuodeksi vankeuteen lapsipornoringin johtohahmona toimimisesta. Vankilarangaistus kuitenkin lyheni dramaattisesti vain muutaman...

Sanna Marinin tuoreen aviomiehen esittelyt eivät menneet maailmalla ihan kohdilleen – ”16-vuotias”, ”jalkapalloilija”

Pääministeri Sanna Marin, 34, (sd.) julkaisi yllättäen eilen Instagramissa hääkuvan ja ilmoitti avioituneensa lauantaina 1.8. pitkäaikaisen kumppaninsa Markus Räikkösen, 34, kanssa.

Sampo Kaulanen julkaisi kuvan nuoruudestaan: ”Ei tarvi kaukaa syytä hakea et miks yläasteella ”vienti” oli tiukassa

Pinta-alaltaan Suomen suurinta K-Marketia Jounin Kauppaa Äkäslompolossa pyörittävä sekä monista television realityohjelmista tuttu Sampo Kaulanen hauskuuttaa jälleen seuraajiaan Facebookissa.

Pastakokin 10 vinkkiä kotikokkaajille – vältä nämä virheet

Hangon Makaronitehtaan keittiömestari ja osakas Jarkko Hautamäki antaa vinkit kotikeittiöihin täydellisen pasta-aterian valmistamiseen. Jarkko Hautamäki on paljasjalkainen hankolainen, joka on työskennellyt muun muassa...

VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje