Pääsääntöisesti pyrin saamaan kaiken tarvittavan puhtaasta ruoasta, mutta treenin sekä oikean ruokavalion tukena käytän laadukkaita lisäravinteita, jotka takaavat maksimaalisen kehityksen. Listasin lisäravinteet, jotka itselläni on tällä hetkellä käytössä ja miksi.
OMEGA3:
Kalaöljyn rasvahapot ovat elintärkeitä keholle. Terveysvaikutukset tulevat kahdesta rasvahaposta, DHA ja EPA. Ne ovat pitkäketjuisia rasvahappoja joilla on osoitettu olevan useita terveyshyötyjä. Tukee lihaksia, aivoja ja henkistä hyvinvointia. Jos treenaat lujaa tai olet tiukalla ruokavaliolla, vähäinen omega-3 rasvahappojen saanti voi heikentää tavoitteisiin pääsemistä.
MONIVITAMIINI:
Takaamaan monipuolisen vitamiinien saannin.
B-VITAMIINI:
B-vitamiinit ovat välttämättömiä ihon, hiusten, lihasten ja luuston hyvinvoinnille. Ne auttavat hermoston hallitsemisessa ja ovat tärkeitä aivosolujen toiminnalle ja terveydelle sekä sydämelle ja verisuonille. Lukemattomissa elintoiminnoissa tarvitaan eri B-vitamiineja, jotka usein toimivat yhdessä, joten on tärkeää huolehtia niiden riittävästä saannista.
SINKKI:
Sinkki on elimistölle välttämätön mineraali. Lukuisat kehon toiminnot tarvitsevat sinkkiä normaaliin toimintaansa. Erityisen tunnettu sinkki on vaikutuksistaan ihon ja hiusten hyvinvointiin. Lisäksi sinkin on todettu helpottavan flunssaoireita.
D-VITAMIINI:
Elintärkeä vitamiini, joka edistää kalsiumin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä. Riittävä D-vitamiinin saanti on välttämätöntä luuston hyvinvoinnin kannalta. Ihmisessä on noin 1 kg kalsiumia, joka on luuston tärkein rakennusaine. Kalsiumia tarvitaan jatkuvasti luuston rakennusaineeksi ja sen imeytymishäiriö aiheuttaa luuston haurastumista. Riittävä D-vitamiinin saanti edistää veren normaalia kalsiumtasoa ja auttaa luita ja hampaita pysymään normaaleina.
MAGNESIUM:
Yksi kehon tärkeimmistä kivennäisaineista. Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Kisadieetillä auttaa lihaskramppeihin!
PROTEIINILISÄ:
Proteiini on välttämätön lihasten rakennusaineeksi. Riittävä proteiinin saanti suojaa lihasmassaa laihdutuksen aikana. Proteiinia käsitellessään elimistösi kuluttaa runsaasti energiaa. Jos laihduttaja ei saa tarpeeksi proteiinia, keho alkaa käyttää lihaskudosta energiaksi ja lihasmassan osuus kehossa pienenee.
BCAA:
Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) ovat tärkeimpiä tekijöitä optimaalisten treenitulosten tavoittelussa. BCAA optimoi proteiinisynteesin, edistää lihasmassan kasvua ja varmistaa hyvän palautumisen. BCAA imeytyy helposti ja tuottaa nopeaa polttoainetta koviin suorituksiin.
GLUTAMIINI:
Lihas pysyy tehokkaana pidempään ja pystyy toipumaan rasituksesta nopeammin.Glutamiini voikin auttaa toipumaan nopeammin rasituksesta ja jopa vammoista. Glutamiini voi auttaa polttamaan rasvaa ja tehostamaan aineenvaihduntaa.
Jopa pienet glutamiiniannokset suun kautta nautittuna voivat nostaa kasvuhormonin määrää kehossa jopa 400 % useamman tunnin ajaksi. Bcaa auttaa myös vatsan toiminnassa, mikä ennestään edesauttaa muiden ravinteiden imeytymistä.
Laadukkaat Boost by Henna -lisäravinteet nyt saatavilla! Valikoimasta löytyy hera (makuna Café frappe) sekä BCAA (makuna strawberry).
Huom! Mun Boost by Henna -uutuus huippu herassa on mukana myös elimistölle ja lihaksistolle, palautumiseen tärkeä glutamiini!
Tilaa laadukkaat lisäravinteet oikean ruokavalion sekä treenin tueksi takaamaan maksimaaliset tulokset!