Netissä on noussut puheenaiheeksi trendi, josta moni ei olisi vielä hetki sitten edes kuullut. Kyse on niin sanotusta pimeästä suihkusta. Ajatus on yksinkertainen. Valot himmennetään tai sammutetaan, ja suihkusta tehdään vähän samanlainen rauhoittava hetki kuin kynttilänvalossa nautittu kylpy.
Keskustelua käydään muutenkin siitä, onko suihku parempi aamulla vai illalla. Yksi iltasuihkun puolestapuhuja on Prescription Doctorin yleislääkäri ja lääketieteellinen neuvonantaja tohtori Aragona Giuseppe, joka on korostanut iltasuihkun hyötyjä erityisesti arjen epäpuhtauksien näkökulmasta.
Iltasuihkun idea on yllättävän käytännöllinen
Tohtori Giuseppen mukaan päivän aikana kehoon ja hiuksiin kertyy ilmasta erilaisia ärsyttäviä aineita, allergeeneja, likaa ja nokea. Erityisesti kesäkuukausina mukana voi olla siitepölyä, kemikaaleja ja hikeä.
Hän muistuttaa, että jos menet nukkumaan käymättä suihkussa, päivän aikana kertynyt lika ja rasva siirtyvät helposti lakanoihin ja tyynyliinoihin. Tämä voi hänen mukaansa lisätä yöaikaisia allergiaoireita ja edistää myös ihon ärtymistä sekä kuivuutta. Lisäksi hän mainitsee kasvojen iho-ongelmat, kuten aknen, jota voivat pahentaa likaiset tyynyliinat, joihin kertyy rasvaa ja likaa.
Pimeä suihku ei ole vain peseytymistä, vaan hermostolle tehty rituaali
Pimeän suihkun suosio perustuu siihen, että kyse ei ole vain pesusta, vaan koko tilanteen rauhoittamisesta. NAMA-sertifioitu edistynyt ayurvedan harjoittaja Nidhi Pandya on kuvannut, että aamusuihku on usein kirkas ja energisoiva ja liittyy herättelyyn, kun taas pimeä suihku on nimenomaan rituaali hermostolle.
Hänen mukaansa valojen himmentäminen luo aistikokemuksen, joka viestii keholle rentoutumisesta. Kun ympäristö ei ole kirkas ja “valpas”, mieli saa helpommin luvan laskea kierroksia.
Vähemmän ärsykkeitä, vähemmän stressiä
Psykologi Stefanie Mazerin mukaan pimeässä suihkussa käyminen vähentää visuaalista stimulaatiota, mikä voi auttaa hermostoa rauhoittumaan. Moni huomaa, että se helpottaa kilpa-ajatuksia pitkän tai jännittyneen päivän jälkeen ja voi tuoda nopeasti seesteisemmän olon.
Kun stressi laskee, myös ilta tuntuu monella pehmeämmältä ja nukahtaminen voi helpottua.
Unilääkäri nostaa esiin myös lämpimän suihkun vaikutuksen
Royal Bromptonin sairaalan unilääketieteen asiantuntija tohtori Allie Hare on todennut, että tutkimusten mukaan lämmin suihku tai kylpy ennen nukkumaanmenoa voi parantaa unen laatua ja lyhentää nukahtamisaikaa.
Hänen mukaansa tämä liittyy todennäköisesti siihen, että lämmin suihku auttaa kehon ydinlämpötilaa laskemaan, mikä on yksi keskeinen signaali unen alkamiselle. Lisäksi hän huomauttaa, että hämärä valo voi viestiä keholle, että on aika nukkua, koska hämäryys liittyy melatoniinin, unen kannalta tärkeän hormonin, vapautumiseen.
Tohtori Hare on vinkannut myös yhdestä lisäkeinosta. Jos haluaa tehdä pimeästä suihkusta mahdollisimman rauhoittavan, suihkun aikana voi kuunnella rauhallista musiikkia, joka auttaa tyynnyttämään mieltä.
Yksi tärkeä varoitus
Pimeää suihkua ei kuitenkaan kannata ottaa kirjaimellisesti pilkkopimeänä. Turvallisuuden takia suositus on, että tilassa on vähintään kynttilä tai himmeä valo, jotta näet liikkua ja vältät liukastumiset.
Lähde: Unilad