Sydän- ja rintaelinkirurgi Jeremy London on noussut sosiaalisessa mediassa suosituksi kasvoiksi, joka puhuu suoraviivaisesti sydänterveydestä ja arjen valinnoista. Yli 25 vuoden kliinisen kokemuksen omaava lääkäri sanoo, että tietyt tottumukset voivat lisätä sepelvaltimotaudin riskiä ja viedä ihmisen lopulta tilanteeseen, jossa edessä on hänen mukaansa jopa leikkauspöytä.
London muistuttaa, että sepelvaltimotauti on laajasti yleinen ja vakava sairaus. British Heart Foundationin esiin nostamien lukujen mukaan sepelvaltimotauti aiheuttaa Isossa-Britanniassa noin neljänneksen kaikista kuolemista.
Tupakointi ja höyryttely ovat hänen mukaansa pahin yhdistelmä sydämelle
London sanoo suoraan pitävänsä tupakointia pahimpana asiana, jonka ihminen voi itselleen tehdä. Hän varoittaa erityisesti siitä, että jos taustalla on jo sydänsairauksia tai taipumusta valtimoiden ahtautumiseen, tupakointi voi kiihdyttää prosessia hänen mukaansa voimakkaasti. Hän nostaa esiin myös huolensa höyryttelystä ja viittaa havaintoihin, joiden perusteella höyryttely voi liittyä huolestuttaviin muutoksiin sydämen ja verisuonten toiminnassa.
Alkoholi on Londonin mukaan myrkkyä jokaiselle solulle
London kertoo lopettaneensa alkoholin käytön kolme vuotta sitten ja kuvailee sitä yhdeksi mullistavimmista päätöksistään. Hänen viestinsä on jyrkkä: alkoholi on hänen mukaansa myrkyllistä jokaiselle kehon solulle. Hän vertaa kehitystä siihen, että alkoholista voi tulla “uusi tupakointi”, kun terveysvaikutuksista puhutaan yhä suoremmin.
Hän painottaa samalla, että valinta on yksilön. Hänen näkökulmastaan jo pienikin säännöllinen käyttö tarkoittaa silti päätöstä ottaa “myrkyllistä ainetta” kehoon.
Virvoitusjuomat ovat hänen mielestään vitsaus
London sanoo välttelevänsä sokeripohjaisia, runsaskalorisia virvoitusjuomia. Hänen mukaansa niissä ongelmallista on erityisesti se, että moni ei hahmota, kuinka paljon kaloreita ja sokeria juomista voi kertyä, koska ne menevät alas huomaamattomasti. Hän kuvailee virvoitusjuomia yhteiskunnalliseksi “vitsaukseksi” ja sanoo, että niiden runsas kulutus kuuluu asioihin, joita hänen mielestään pitäisi ehdottomasti rajoittaa.
Alkoholipohjainen suuvesi voi Londonin mukaan olla huono idea
London nostaa yllättävänä kohtana esiin alkoholipohjaisen suuveden. Hän sanoo, että suun bakteerikannan voimakas “tappaminen” voi hänen mukaansa nostaa verenpainetta. Erityisesti niille, joilla on taipumusta korkeaan verenpaineeseen, tämä voi hänen varoituksensa mukaan olla entistäkin huonompi valinta.
Puhdistettu jauho vie kuidut ja ravinteet
Valkoinen leipä ja pasta ovat Londonin mukaan esimerkkejä tuotteista, joissa käytetään jalostettua jauhoa. Hän muistuttaa, että puhdistamisessa poistuu kuitua ja samalla myös ravintoaineita, kuten rautaa ja useita B-vitamiineja. Hän suosittelee valitsemaan täysjyväisiä vaihtoehtoja, joissa nämä sydänterveyden kannalta tärkeät ravinteet ovat paremmin mukana.
Erittäin prosessoitu ruoka kuuluu hänen vältettäviinsä
Londonin mukaan erittäin prosessoidussa ruoassa ongelma näkyy usein jo pakkauksessa: mitä pidempi säilyvyysaika, sitä enemmän hän kehottaa varomaan. Hän kannustaa suosimaan “kokonaisia ruokia” ja yksinkertaisia, vähän prosessoituja vaihtoehtoja. Hän nostaa esiin myös huolen siitä, että prosessoidun ruoan runsas käyttö voi olla yhteydessä suoliston terveyteen ja jopa suolistosyövän riskin kasvuun.
Londonin viesti on, että uuden vuoden kynnyksellä pienetkin muutokset voivat olla isoja, jos ne kohdistuvat juuri niihin tottumuksiin, jotka kuormittavat sydäntä ja aineenvaihduntaa. Jos omaan tilanteeseen liittyy sairauksia, lääkityksiä tai huolta esimerkiksi verenpaineesta, muutoksista on järkevää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lähde: LADbible