Elämänmuutos mielessä? Lue tästä, miksi ”askel kerrallaan” -menetelmä ei ehkä olekaan paras

Ihminen voi kyetä voittamaan monia haasteita samanaikaisesti. Yleisesti ajatellaan, että elämänmuutoksesta haaveilevan kannattaisi keskittyä muuttamaan elämässään yksi asia kerrallaan. Ajatus on, että liikaa yrittämällä onnistuminen voi käydä vaikeaksi, jolloin koko projektista saatetaan helpommin luopua. Siksi muutosta kannattaisi työstää hitaasti ja lempeällä otteella.

Uuden tutkimuksen mukaan tämä ”askel kerrallaan” -ajattelumalli kuitenkin aliarvioi rankasti kykyämme muuttua. Sen mukaan ihmisillä on erinomainen kyky tehdä useita samanaikaisia muutoksia henkisen ja fyysisen hyvinvointinsa hyväksi. Toisekseen, kokonaisvaltainen lähestymistapa parantaa tutkimuksen mukaan tuloksia kaikilla muutosten eri alueilla.

Tutkimukseen osallistuneet paransivat tuloksiaan muun muassa vahvuuden, kestävyyden, joustavuuden, työmuistin, keskittymiskyvyn, mielialan, itseluottamuksen ja tyytyväisyyden saroilla.

Vastaava tutkija Michael Mrazek selittää tutkimusraportissa, että kahden tai useamman muutoksen tekeminen yhtä aikaa vahvistaa tuloksia jokaisella osa-alueella.

– On helpompi juoda vähemmän kahvia, jos samaan aikaan nukut enemmän. Tutkimuksemme käytti tätä logiikkaa auttaakseen ihmisiä kehittymään monilla eri alueilla. Tämä voi luoda positiivisen kierteen, missä onnistuminen yhdessä asiassa tukee onnistumista seuraavassa.

Tutkimustuloksia kuvailtiin huomattavaksi, ja vaikutukset olivat pitkäkestoisia: osallistujien tulokset paranivat edelleen kaikilla alueilla jopa kuusi viikkoa tutkimuksen jälkeen.

Näyttää siis siltä, että meistä on enempään kuin luulimme.

Lähde: Positive Prescription

Kuva: Unsplash

SUOSITUIMMAT

Syöpään sairastunut Heli Palsanmäki tilanteestaan Seiskalle: lopullinen tuomio kesällä

Heli Palsanmäki sai alkuvuodesta järkyttäviä uutisia, kun hänen kohdustaan löytyi rutiinitutkimuksessa neljän sentin kasvain. Syöpä oli ehtinyt levitä. Huutokauppakeisarin...

Uusi kuvajulkaisu Paula Koivuniemestä ilman tuttua meikkiään – nyt hänet bongasi Jesse Kaikuranta

Legendaarinen laulaja Paula Koivuniemi, 74, on totuttu näkemään julkisuudessa vahvassa silmämeikissä, jota voisi jopa sanoa hänen eräänlaiseksi tavaramerkikseen. Viime...

Laulajatähti Britney Spears julkaisi suru-uutisen – ”toivomme yksityisyyttä”

Britney Spears julkaisi lauantaina uutisen, joka on saanut valtavasti huomiota sosiaalisessa mediassa. Kymmenet tuhannet ihmiset ovat kommentoineet suru-uutista alle vuorokauden aikana.

Jonna Tervomaa, 49, katosi vuosia sitten julkisuudesta – tältä hän näyttää nyt

Jo lapsitähtenä "Minttu sekä Ville" -kappaleella Suomen kansan hurmannut Jonna Tervomaa, 49, on tehnyt menestyksekkään uran muusikkona. 1990-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa...

Lue tästä horoskooppisi viikolle 20 (16.5.–22.5.)

Oinas (21.3.–19.4.) Alkuviikosta tapahtuu jotain suurta, joten harkitse tarkoin vaihtoehtojasi, sillä asia voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Loppuviikkoon...

Stefan Therman kommentoi poliisioperaatioon johtanutta tilannetta – ”Loukkaavaa, vaarallista ja kaikin puolin oksettavaa”

Kohuliikemies Stefan Therman aiheutti perjantaina Helsingin arvoalueella poliisioperaation. Virkavalta oli mitä ilmeisimmin hälytetty paikalle, koska hän oli heitellyt ilmeisesti (ex-)avovaimonsa Sofia Bélorfin...

Seiska sai käsiinsä Stefan Thermanin raivoamisvideon :”Marokkolainen h***a!”

Kerroimme aiemmin, että Sofia Bélorfin ja Stefan Thermanin asumuserosta kehkeytyi melkoinen näytelmä. Stefu raivostui Sofian vietyä suurimman osan tavaroistaan pois yhteisestä kodista....

Seiska: Sometähti Auri Kananen siivoaa sotkuisia koteja ilmaiseksi – silti hurjat tienestit

Antaumuksellinen ylöjärveläinen siivousekspertti Auri Kananen, 28, on tunnettu tavastaan siivota sotkuisia koteja ilmaiseksi, mutta Seiskan selvityksen perusteella hän ei ansaitse elantoaan pelkällä...

Martina Aitolehti ja tanskalainen julkkisrakas: ensimmäinen yhteiskuva julki!

Pari viikkoa sitten uutisoitiin, että Hannu Pikkaraisesta eronnut Martina Aitolehti on löytänyt rinnalleen uuden rakkaan. Kyseessä on tanskalainen seurapiirijulkkis Jesper Backer.

Jasmine Tukiainen, 32, on kuollut

Televisiosta tuttu kauneusalan yrittäjä Jasmine Tukiainen menehtyi sairaalassa keskiviikkona 11. elokuuta 32-vuotiaana. Suru-uutisesta kertoi ensimmäisenä Seiska, jonka mukaan Johanna Tukiaisen, 43,...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje