Elämänmuutos mielessä? Lue tästä, miksi ”askel kerrallaan” -menetelmä ei ehkä olekaan paras


Ihminen voi kyetä voittamaan monia haasteita samanaikaisesti. Yleisesti ajatellaan, että elämänmuutoksesta haaveilevan kannattaisi keskittyä muuttamaan elämässään yksi asia kerrallaan. Ajatus on, että liikaa yrittämällä onnistuminen voi käydä vaikeaksi, jolloin koko projektista saatetaan helpommin luopua. Siksi muutosta kannattaisi työstää hitaasti ja lempeällä otteella.

Uuden tutkimuksen mukaan tämä ”askel kerrallaan” -ajattelumalli kuitenkin aliarvioi rankasti kykyämme muuttua. Sen mukaan ihmisillä on erinomainen kyky tehdä useita samanaikaisia muutoksia henkisen ja fyysisen hyvinvointinsa hyväksi. Toisekseen, kokonaisvaltainen lähestymistapa parantaa tutkimuksen mukaan tuloksia kaikilla muutosten eri alueilla.

Tutkimukseen osallistuneet paransivat tuloksiaan muun muassa vahvuuden, kestävyyden, joustavuuden, työmuistin, keskittymiskyvyn, mielialan, itseluottamuksen ja tyytyväisyyden saroilla.

Vastaava tutkija Michael Mrazek selittää tutkimusraportissa, että kahden tai useamman muutoksen tekeminen yhtä aikaa vahvistaa tuloksia jokaisella osa-alueella.

– On helpompi juoda vähemmän kahvia, jos samaan aikaan nukut enemmän. Tutkimuksemme käytti tätä logiikkaa auttaakseen ihmisiä kehittymään monilla eri alueilla. Tämä voi luoda positiivisen kierteen, missä onnistuminen yhdessä asiassa tukee onnistumista seuraavassa.

Tutkimustuloksia kuvailtiin huomattavaksi, ja vaikutukset olivat pitkäkestoisia: osallistujien tulokset paranivat edelleen kaikilla alueilla jopa kuusi viikkoa tutkimuksen jälkeen.

Näyttää siis siltä, että meistä on enempään kuin luulimme.

Lähde: Positive Prescription

Kuva: Unsplash

SUOSITUIMMAT

Syksyn sävel -voittaja lohduttomana Hymylle: ”Kuolen pian”

Kaksinkertainen Syksyn sävel -voittaja Kyösti Roth, 69, on kertonut Hymylle traagisesta tilanteestaan. – Minulla on paha keuhkoahtauma, joten en...

Tältä suomalaisten ulkonäköä arvostellut Anu Saagim näyttää nyt – katso tuoreet kuvat

Anu Saagimia ei ole juuri viime aikoina suomalaisissa otsikoissa näkynyt. Muutamia vuosia taaksepäin tilanne oli kuitenkin aivan toinen. Anun...

Kolmivuotiaan käsi irtosi – lääkärien ihmeteko hämmentää, kuvalinkki ei ole herkille!

Kolmivuotiaan pojan onnettomuus on osoitus siitä kuinka paljon ihmiskunnan tulisi olla kiitollinen ja osoittaa suurta kunnioitusta lääketieteelle ja lääkäreille.

Seiska: Johanna Tukiainen joutui pahoinpitelyn uhriksi

Seiska uutisoi Ruotsissa Attundan käräjäoikeudessa annetusta tuomiosta. Johanna Tukiaisen on-off-miesystävä Veijo Lallin todettiin syyllistyneen Johannan pahoinpitelyyn sekä vahingontekoon. Lalli,...

Keskisen kyläkaupassa ja S-kaupoissa myyty tuote vedetty myynnistä

Ruokavirasto on ilmoittanut Keskisen kyläkaupassa ja S-ryhmän kaupoissa myydyn tuotteen takaisinvedosta. Kyseessä on Gluteeniton hieno tattarijauho, jota on myyty...

Assi Koivisto, 65, voitti MM-kultaa! Katso video

Assi Koivisto on melkoinen monilahjakkuus. Bisnesmaailmassa näyttävän uran luonut Koivisto on osallistunut jo useamman vuoden menestyksekkäästi painonnostokilpailuihin. Nyt hän...

Apu: Marko Hietala, 56, ja Cami-rakas saivat lapsen!

Nightwish-yhtyeen entinen basisti-kitaristi ja laulaja Marko Hietala, 56, ja hänen vaimonsa Cami ovat saaneet tyttövauvan. Asiasta kertoo Apu-lehti. – Vauva on...

Mikä yhdennäköisyys! Sanna Marin ja Uuden-Seelannin pääministeri näyttävät aivan sisaruksilta – kuva

Pääministeri Sanna Marin, 37, julkaisi eilen Instagram-tililleen kuvia Uuden-Seelannin vierailultaan. Hän kirjoitti postauksen yhteyteen seuraavaa: ”Oli ilo vierailla Uudessa-Seelannissa...

Mihin hävisi Loirin omaisuus? IS: 40 000 euroa velkaa

Muun muassa Iltasanomat on tänään uutisoinut elokuussa menehtyneen Vesa-Matti Loirin julki tulleesta testamentista. Asiakirjoista käy ilmi Loirin jaettavan omaisuuden suuruus.

Seiska: Annika Saarikko biletti riehakkaasti pikkujouluissa – kuvalinkki

Valtiovarainministeri Annika Saarikko, 39, vietti Keskustapuolueen pikkujouluja railakkaissa merkeissä Kuopion Apteekkari-ravintolassa. Paikalla ollut henkilö kertoi Seiskalle Annikan bilettämisestä:

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje