Liikkuminen on nyt erityisen tärkeää ja sitä voi tehdä myös kotioloissa.
Liikkuminen on koko väestölle ja varsinkin ikääntyneille ihmisille erityisen tärkeää myös poikkeusolojen aikana. Tällä hetkellä yli 70-vuotiaiden tulisi valtioneuvoston ohjeiden mukaan välttää väkijoukkoja ja rajoittaa yleisillä paikoilla liikkumista. Poikkeusolojen seurauksena myös monet liikuntaharrastukset ja totutut liikkumista sisältävät arkirutiinit ovat tauolla. Tilanteen pitkittyessä voi helposti käydä niin, että liikkumisen määrä vähenee, ja tämä saattaa heikentää liikkumiskykyä. Kotioloissakin on kuitenkin mahdollista yksinkertaisilla jumppaliikkeillä ylläpitää lihasvoimaa ja tasapainoa.
Porissa on keksitty aivan loistava innovaatio, jonka avulla saadaan seniorit liikkumaan, nimittäin ohjattu parvekejumppa! Porin kaupunki haastoi viime viikkolla Twitter-päivityksellään Turun toteuttamaan parvekejumppaa.
Nyt Turun kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa asumispalveluyksiköille, senioritaloille ja taloyhtiöille, joissa asuu runsaasti iäkkäitä, mahdollisuuden tilata liikunnanohjaaja ohjaamaan asukkaille puolen tunnin helppo parvekejumppa maksutta. Ensimmäinen jumppa toteutetaan yhteistyössä Iso-Heikin palvelutalon kanssa perjantaina 24.4. klo 10-10.30.
Jumppaajat turvallisesti omilla parvekkeillaan
Parvekejumpassa ohjaaja näyttää mallia parvekkeiden alla ja iäkkäät jumppaavat turvallisesti omilla parvekkeillaan tai talon piha-alueella huomioiden turvavälit. Parvekkeella jumpatessa saa raitista ilmaa ja yhteisöllisen liikuntahetken myötä myös mieli virkistyy. Jumppaan riittää välineeksi tuoli ja se on tehtävissä seisten tai istuen. Jumpasta jaetaan taloihin kirjalliset ohjeet, jotta iäkkäät voivat ohjatun tuokion jälkeen jumpata parvekkeilla myös itsenäisesti.
Parvekejumppa tilataan liikuntapalveluilta
Parvekejumpasta kiinnostuneita tahoja pyydetään Turussa ottamaan yhteys suoraan liikuntapalveluihin joko sähköpostitse tai puhelimitse ja sopimaan käytännön järjestelyistä liikuntapalveluvastaavan kanssa: [email protected], puh. 050 554 6218. Jumpan tilanneiden yksiköiden tehtävänä on hoitaa talon sisällä tiedottamista niin, että jumppaavat saapuvat parvekkeille tai pihalle sovittuna jumppa-aikana, ja hoitaa mahdollinen asiakkaan avustus.
Kuva: Pixabay