Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua lenkille ja siitä on paljon hyötyjä; se nostaa hyvin esimerkiksi juoksukuntoa sekä hapenottokykyä.
Tehokkaan intervallitreenin teet portaissa jo puolessa tunnissa, aloittelijalle riittää 20 minuuttia. Toisin kuin tavallisessa juoksussa, portaissa keho saa uudenlaista ärsykettä, joten kuntokin kehittyy nopeammin. Nopealla treenillä ja kovalla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä useita tunteja treenisi jälkeenkin.
Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan palamaan. Kun treenaat puolen tunnin ajan 80%:lla maksimisykkeestäsi, polttaa se huomattavasti tehokkaammin rasvaa, kuin pitkäkestoinen treeni, jossa sykkeesi on 50% maksimistasi.
Porrastreeni kehittää erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.
Porrastreeni on yksi oma suosikkitreeni ja käyn treenaamassa portaissa monta kertaa viikossa.
Kuvat: Mainosstudio Sanna H.