Porrastreeni




Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua lenkille ja siitä on paljon hyötyjä; se nostaa hyvin esimerkiksi juoksukuntoa sekä hapenottokykyä.

Tehokkaan intervallitreenin teet portaissa jo puolessa tunnissa, aloittelijalle riittää 20 minuuttia. Toisin kuin tavallisessa juoksussa, portaissa keho saa uudenlaista ärsykettä, joten kuntokin kehittyy nopeammin. Nopealla treenillä ja kovalla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä useita tunteja treenisi jälkeenkin.

Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan palamaan. Kun treenaat puolen tunnin ajan 80%:lla maksimisykkeestäsi, polttaa se huomattavasti tehokkaammin rasvaa, kuin pitkäkestoinen treeni, jossa sykkeesi on 50% maksimistasi.

Porrastreeni kehittää erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.

Porrastreeni on yksi oma suosikkitreeni ja käyn treenaamassa portaissa monta kertaa viikossa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.


JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommentti
Kirjoita tähän nimesi

VIRAALI-VIDEOITA

- Mainos -

SUOSITUIMMAT

TS: Yli 120 rokotettua sairastunut koronaan Turussa – osalla vakavia oireita

Turun kaupungin tartuntataudeista vastaava ylilääkäri Jutta Peltoniemi kertoi Turun Sanomille tilastoja sairastumisesta koronaan rokotuksen jälkeen. Peltoniemen mukaan Turussa on saanut...

Esineiden internet kasvaa kohisten – jopa Helsingin puistonpenkkejä paikannetaan ja arvioidaan jo netin kautta

Esineiden internet (IoT) tarkoittaa fyysisten esineiden, palvelujen, ohjelmistojen ja järjestelmien liittämistä yhteen internetin avulla. Suomessakin IoT on jo ahkerassa käytössä.

Martina Aitolehti julkaisi ensimmäisen uuden rakkaansa henkilöllisyyden paljastavan kuvan

Viime viikon Seiska paljasti Martina Aitolehden löytäneen rinnalleen uuden miehen julkaisemalla paparazzikuvat rakastavaisista. Hyvinvointivalmentajan läheinen lenkkeilykaveri osoittautui ex-jääkiekkoilija Hannu "Hank" Pikkaraiseksi.

Pauli tilasi PS5:n Wishistä – sai jotain aivan muuta

Paulin Pelivideot -nimistä YouTube-kanavaa pitävä Pauli Matalamäki on erikoistunut paljastamaan nettihuijareita ja välillä myös itse huijaamaan heitä. Tällä kertaa...

Seiska: Stefan Therman veti moottorikelkkansa päin seinää

Seiska kertoi pääsiäisnumerossaan Stefan Thermanin aiheuttaneen mittavan poliisioperaation Levin-reissullaan. Lehden mukaan liikemies olisi yrittänyt tunkeutua kaverinsa mökkiin aseen kanssa.

Ruokalähetti meni Helsingissä väärään osoitteeseen – seurauksena mittava poliisioperaatio!

Helsingissä työskentelevä ruokalähetti joutui tänään todella pelottavaan tilanteeseen. Hän oli mennyt vahingossa väärään osoitteeseen Mellunkylässä. Ruokalähetin mukaan oven avannut mies osoitti häntä...

IS: Kari Vepsä luuli parantuneensa syövästä, kunnes sai synkän puhelun lääkäriltä

Iskelmälaulaja Kari Vepsä, 69, sai helmikuussa lääkäriltään synkkiä uutisia. Kymmenen vuotta sitten diagnosoitu ja leikattu eturauhassyöpä on uusiutunut ja levinnyt. Asiasta uutisoi...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje