Porrastreeni

Porrastreeni tuo mukavaa vaihtelua lenkille ja siitä on paljon hyötyjä; se nostaa hyvin esimerkiksi juoksukuntoa sekä hapenottokykyä.

Tehokkaan intervallitreenin teet portaissa jo puolessa tunnissa, aloittelijalle riittää 20 minuuttia. Toisin kuin tavallisessa juoksussa, portaissa keho saa uudenlaista ärsykettä, joten kuntokin kehittyy nopeammin. Nopealla treenillä ja kovalla sykkeellä pidät aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnissä vielä useita tunteja treenisi jälkeenkin.

Porrastreenissä saat tehokkaasti rasvan palamaan. Kun treenaat puolen tunnin ajan 80%:lla maksimisykkeestäsi, polttaa se huomattavasti tehokkaammin rasvaa, kuin pitkäkestoinen treeni, jossa sykkeesi on 50% maksimistasi.

Porrastreeni kehittää erityisesti jalkojen voimaa, lihaskestävyyttä, lihasten kimmoisuutta ja räjähtävyyttä.

Porrastreeni on yksi oma suosikkitreeni ja käyn treenaamassa portaissa monta kertaa viikossa.

Kuvat: Mainosstudio Sanna H.

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommentti
Kirjoita tähän nimesi

VIRAALI-VIDEOITA

SUOSITUIMMAT

Janita Lukkarinen teki lääkärit naurunalaiseksi – Seiska: Linnanmäellä vuoristoradassa kolme kertaa! Kuvalinkki!

Lymfoomaa eli imusolmukesyöpää sairastava Janita Lukkarinen, 27, täytti hiljattain vuosia. Hän joutui vuoden alussa saattohoitoon, mutta on siirtynyt sieltä takaisin kotiin. Asiasta...

Vanki tappoi verisesti kaksi lasten hyväksikäyttäjää: ”Tein kaikille palveluksen”

Kaliforniassa Corcoranin kunnassa murhasta elinkautista tuomiota istuva Jonathan Watson, 41, kertoi kirjeessä, ettei koe mitään katumusta tapettuaan kaksi muuta vankia, jotka oli...

Kesäteatterit tekivät paluun! Tarjolla myös stand upia, konsertteja ja lastenteatteria!

Lähes kaikki ammattikesäteatterit siirsivät koronasta johtuen kesäteatterinäytelmänsä ensi vuoteen, mutta hätä ei ole tämän näköinen, sillä jotkut kesäteatterit tekevät pikapaluun ja tarjolla...

Seiska paljastaa ettei Janita Lukkarinen enää ole saattohoidossa – hän on nyt päässyt kotiin

Janita Lukkarisen some on hiljentynyt. Päivityksiä ei enää ole nähty kolmeen kuukauteen. Monet ovat kirjoittaneet Janitalle viestejä ja laittaneet...

Seiska: Mikael Forssell ja kampaajablondi nähty yhdessä jo aiemminkin – istuutui taksissa syliin

Seiska uutisoi torstaina, että entinen huippujalkapalloilija Mikael Forssell, 39, bongattiin viikonloppuna vieraan naisen seurasta. Seiskan mukaan...

Henna Kalinainen aloitti laihdutusprojektin – kokovartalokuva alkukunnosta

Alunperin Big Brother -sarjasta tunnetuksi tullut realitytähti ja mediapersoona Henna Kalinainen on aloittanut laihdutuskuurin. Henna kohautti vuonna 2009 avioitumalla...

Ike Kanervaan yhdistetty parikymppinen mallikaunotar on kuollut, kuva!

Halloota-sivuston toimittaja lähestyi mallikaunotarta kuvausasioissa, mutta uutinen, joka tuli vastaan, pysäytti. Malli- ja missikisoja ahkerasti vuosituhannen alussa käynyt malli...

VIIMEISIMMÄT KOMMENTIT

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje