Moni yhdistää maksavaivat ensimmäisenä alkoholiin, mutta lääkäri varoittaa toisenkin syyn yleistyvän vauhdilla. Taustalla voi olla pitkään koholla pysyvä verensokeri, runsas sokerin saanti ja epäterveellinen ruokavalio, jotka voivat johtaa rasvamaksan kehittymiseen ilman alkoholiakin.
Verensokeri ja maksa liittyvät tiiviisti toisiinsa
Lääkäri Amir Khanin mukaan moni ei tiedä, kuinka tiiviisti verensokeri ja maksan toiminta liittyvät yhteen. Kun verensokeri nousee usein ja elimistö altistuu jatkuvasti sokerille sekä raffinoiduille hiilihydraateille, keho voi alkaa reagoida insuliiniin aiempaa heikommin. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
Kun näin tapahtuu, maksa alkaa muuttaa ylimääräistä sokeria rasvaksi. Ajan mittaan rasvaa voi kertyä maksasoluihin niin paljon, että seurauksena on tulehdusta, vaurioita ja ei-alkoholiperäinen rasvamaksatauti. Amir Khanin mukaan moni sairastaa sitä tietämättään.
Alkoholi ei ole ainoa uhka
Jutun keskeinen viesti on, ettei maksaa kuormita vain alkoholi. Myös jatkuva napostelu, sokeripitoiset ruoat ja prosessoidut hiilihydraatit voivat ajan kanssa rasittaa maksaa merkittävästi. Erityisen ongelmallisina pidetään runsaasti fruktoosia sisältäviä juomia, kuten limsoja. Artikkelissa viitataan tutkimuksiin, joiden mukaan tällaiset juomat voivat lisätä rasvamaksan riskiä huomattavasti.
Vaikka kyse ei ole alkoholista johtuvasta maksavauriosta, lääkäri muistuttaa silti, että alkoholin käyttöä kannattaa rajoittaa. Jos maksa on jo muutenkin kuormittunut, lisärasitus ei tee sille hyvää.
Hyvä uutinen on tämä
Tilanne ei kuitenkaan ole toivoton. Amir Khanin mukaan rasvamaksa on usein ainakin osittain palautuva tila, jos elämäntapoihin tehdään muutoksia. Yksi tärkeimmistä keinoista on painon pudottaminen, sillä jo viiden tai kymmenen prosentin painonlasku voi vähentää maksan rasvoittumista merkittävästi. Lisäksi päivittäinen liikkuminen auttaa kehoa käsittelemään sokeria paremmin.
Lääkäri painottaa myös ruokavalion merkitystä. Runsaan sokerin ja prosessoitujen hiilihydraattien vähentäminen sekä kuitupitoisten, proteiinia sisältävien ja muuten terveellisempien ruokien suosiminen voi auttaa maksaa toipumaan. Myös riittävä uni tukee elimistön kykyä säädellä verensokeria.
Oireet voivat jäädä huomaamatta
Jutussa viitataan myös Britannian terveyspalvelu NHS:ään, jonka mukaan ei-alkoholiperäinen rasvamaksatauti löytyy usein sattumalta muiden tutkimusten yhteydessä. Jos oireita ilmenee, niitä voivat olla voimakas väsymys, yleinen huonovointisuus sekä kipu tai epämukava tunne vatsan oikealla puolella kylkiluiden alla.
Suurentunut riski on esimerkiksi ylipainoisilla, vähän liikkuvilla, tyypin 2 diabetesta sairastavilla sekä ihmisillä, joilla on korkea verenpaine tai korkea kolesteroli.
Moni voi kuormittaa maksaa tietämättään
Rasvamaksan yleistyminen muistuttaa siitä, että maksan hyvinvointi ei riipu vain alkoholinkäytöstä. Arjen ruokavalinnat, jatkuva sokerikuorma ja vähäinen liikunta voivat tehdä vahinkoa hiljaa ja pitkään ilman selviä varoitusmerkkejä. Siksi maksan kuntoon kannattaa kiinnittää huomiota jo ennen kuin oireita alkaa näkyä.
Lähde: LADbible