Miten päästä nopeasti eroon joulukiloista? 10 neuvoa


Joulun aikaan tulee väistämättä herkuteltua, ja juhlapyhien jälkeen onkin aika palata ruotuun. Joulukiloista voi päästä nopeastikin eroon, kun muistaa muutaman painonhallinnan perussäännön.

1. Syö säännöllisesti

Kun tavoittelet painonpudotusta, saattaa tuntua hyvältä ajatukselta jättää aterioita väliin. Silloin tulet kuitenkin vain entistä nälkäisemmäksi ja herkut alkavat houkuttelemaan. Kannattaa siis muistaa säännöllinen ruokailurytmi.

2. Älä ole itsellesi liian ankara

Joulun aikana herkuttelu on ihan hyväksyttävää, joten siitä ei kannata sättiä itseään. Painonpudotus onnistuu paremmin, kun pidät mielesi positiivisena.

3. Lähde liikkeelle

Joulun aikaan monen liikunta jää vähiin. Tärkeää on kuitenkin, että pääset takaisin liikkeelle heti arkeen palatessasi. Liikunta sekä lisää kulutusta että kohottaa mielialaa, mikä jo itsessään auttaa pysymään suunnitelmassa. 

4. Jätä valkoiset jauhot vähemmälle

Keksit ja leivonnaiset kuuluvat joulun herkkuihin, mutta arjessa kannattaa jättää ne ruokavaliossa mahdollisimman vähiin, jos tavoitteena on päästä takaisin joulukuuta edeltäviin mittoihin. 

5. Kirjoita tavoitteesi ylös

Kirjoita mahdollisimman tarkasti ylös, mitkä ovat päämääräsi painonpudotuksessa. Näin tavoitteesta tulee heti konkreettisempi.

6. Syö kasviksia

Suurin osa kasviksista sisältää vähän energiaa, mutta ne pitävät nälkää kurissa ollessaan osa tasapainoista ateriaa.

7. Tyhjennä kaapit herkuista

Jos joulusta jää yli herkkuja, älä jätä niitä kaappiin houkuttelemaan. Korvaa herkut sen sijaan terveellisillä, kevyillä välipaloilla.

8. Suunnittele etukäteen

Suunnittele ruokavaliosi ja aikatauluta liikuntasi. Valmistaudu esimerkiksi kiireiseen työpäivään valmistamalla kevyt lounas edellisenä iltana.

9. Pidä vesipullo ulottuvillasi

Saatat luulla olevasi nälkäinen, kun oletkin vain janoinen. Muista siis juoda riittävästi vettä päivän mittaan.

10. Ole kärsivällinen

Uusi ja kevyempi ruokavalio saattaa aluksi tehdä olosi nälkäiseksi. Kun kuitenkin pitäydyt ruokavaliossasi muutaman päivän ja muistat syödä säännöllisesti, kehosi tottuu uuteen rytmiin.

Lähde: Glamour
Kuva: Pixabay

SUOSITUIMMAT

Vesa Keskinen kauppaa omaisuuttaan netissä – katso kuvat

Nettiin on ilmestynyt myynti-ilmoitus, jonka takana on itse Vesa Keskinen. Kaikkien tuntema kyläkauppias kaupittelee Nettiauto-sivustolla Ferrariaan. Ökyauton hintapyyntö on...

Riitta Väisäsen kohuesiintyminen: Nyt puhuu haastattelija! Seiska: ”En ikinä unohda”

Riitta Väisäsen esiintyminen viimeisimmässä Ylen Perjantai -ohjelmassa on herättänyt laajalti huomiota. Konkarijuontaja puhui sen verran vauhdikkaasti, että jotkut ovat kuvailleet olemusta jopa...

IL: Saija Varjuksen hääsuunnitelmat jäihin: ”Nyt riitti!”

Saija Varjus kertoo tuoreessa Iltalehden haastattelussa kuulumisistaan. Legendaarinen tangokuningatar yllättää kertomalla hääsuunnitelmiensa peruuntumisesta. – Olen päättänyt, että nyt riitti....

Uskoisitko, että Eini on 62-vuotias? Katso tuore kuva!

Discokuningatar Eini (oik. Eini Pajumäki), 62, lisäsi eilen sometililleen kuvan upeista maisemista Gran Canarialta. Julkaistun tekstissä Eini kertoi muun...

Seiska: Apeasti päättyi Susanna Laineen ja Petri Nygårdin lemmenloma – kuvalinkki

Juontaja ja näyttelijä Susanna Laine, 41, ja rääväsuinen räppäri Petri Nygård, 47, olivat Dubain lämmössä lähes kolme viikkoa. Väsähtänyt...

Johanna Tukiaisen ulostulo loksauttaa leuat! ”Onpa otsaa!”

Johanna Tukiainen menetti hiljattain lapsensa huoltajuuden ja sai sen jälkeen tuomion törkeästä lapsikaappauksesta. Tuksu ei tunnu löytävän itsestään syytä...

Surullinen uutinen Olli Hermanin perheeltä

Reckless Love -yhtyeen laulajan Olli Hermanin, 39, puoliso Tytti kertoi ikävän uutisen, nimittäin heidän perheen kissa on kuollut. Tytti...

Seiska: Kaija Koo ja ex-mies bongattiin yllättävissä puuhissa

Kaija Koon uutisoitiin viime keväänä eronneen yllättäen avopuolisostaan. Liikemies muutti uuteen osoitteeseen ja laulaja jäi asumaan pariskunnan entiseen yhteiseen kotiin.

Iivo Niskanen julkaisi kuvia poikansa ristiäisistä – seuraajat ihastuivat näkemäänsä

Joulukuun alussa maastohiihtotähti Iivo Niskanen, 31, ja hänen puolisonsa Saana, 29, saivat pojan. Eilen Iivo julkaisi sometilillään tammikuulta kuvamateriaalia ja mukana...

Katja keksi, miten sähkölämmityksen kulut saa lähes nollaan

Facebookissa on jälleen käyty keskustelua sähkön säästämiseen liittyen. Linjoille on ilmestynyt myös Katja-niminen nainen. Hän kertoo keksineensä oivan keinon...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje