Näin syöt terveellisemmin jouluna


Tartu Ridgen tarjoukseen!

Tuplaamme ensitalletuksesi aina 100 euroon asti!



Joulu on pysähtymisen ja rauhoittumisen aikaa ja siihen kuuluu myös isona osana hyvä ruoka. Sen ei kuitenkaan tarvitse mennä ylensyömiseksi.

Joulusta voi nauttia myös ilman, että syö itsensä kipeäksi. Jouluna voi kokeilla tietoista syömistä eli kuulostella kehon luonnollista nälkää ja kylläisyyttä.

Jos treenaat myös jouluna ja haluat välttää tukalaa oloa, on hyvä kiinnittää huomiota joulupöydän tarjottaviin. Kevyitä vaihtoehtoja on paljon.

Esimerkiksi peruna on hyvä hiilihydraattien lähde ja vaihtoehto raskaammille laatikoille. Voit korvata perunalla osan laatikoista tai jätä laatikoiden syönti kokonaan. Vältä myös rasvaisia kastikkeita.

Porkkanasta, perunasta, lantusta sekä bataatista voi tehdä laatikoiden sijaan pyreetä, joka on huomattavasti kevyempi vaihtoehto. 

Laatikoita voi toki myös syödä, mutta on hyvä muistaa kohtuus ja kiinnittää huomiota annoskokoihin.

Rosollia saa syödä hyvällä omallatunnolla. Joulupöytään sopii mainiosti myös vihersalaatti. 

Hyvä joulupöydän lautasmalli treenaajalle muodostuukin esimerkiksi kalasta/kalkkunasta, perunoista, rosollista, vihersalaatista sekä herneistä.

Kinkun sijaan suosi kalkkunaa.

Painoaan tiukasti tarkkaileva himotreenaaja ei jätä maitorahkaa edes jouluna. Esim. riisipuuron voi korvata rahkalla. Voit maustaa sitä hieman luumukeitolla, jolloin saat rahkasta jouluisen.

Älä hamstraa konvehteja kotiin, jotta vältyt suklaaövereiltä.

Joulun pyhinä on hyvä muistaa nämä:

  • Suunnittele ruokailut etukäteen
  • Kiinnitä huomiota annoskokoihin
  • Vältä santsaamista
  • Muista joka aterialla proteiini 
  • Minimoi hiilihydraatit
  • Muista juoda runsaasti vettä
  • Vältä jatkuvaa napostelua
  • Älä syö suklaata tai muita jouluherkkuja nälkään, vaan jätä ne vasta jälkiruoaksi
  • Älä skippaa aterioita, nälkäisenä sortuu naposteluun
  • Vältä alkoholia

Tärkeintä on kuitenkin nauttia joulusta ilman huonoa omaatuntoa. Kaikkea voit syödä kun muistat syödä kohtuudella ja herkuttelukin on jouluna täysin sallittua!

”Ei se mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä. Vaan se mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä.”

Joulu on myös ihanaa koko perheen yhteistä aikaa vaikka ulkoilulle, joten käykää yhdessä vaikka kävelyllä. Kävely polttaa kaloreita.

Kroppa tarvitsee myös lepoa, ja joulu on parasta aikaa siihen.

Ps. Boost by Henna proteiini, BCAA sekä sheikkeri nyt yhteishintaan 25€ osoitteesta www.lisaravinnekauppa.fi

Muista myös Fit With Henna Home-valmennukset pukinkonttiin tai itselle osoitteesta fitlife.fi

Nautinnollista joulun aikaa!


VIRAALI-VIDEOITA



SUOSITUIMMAT

Valtteri Bottas jakoi yhteiskuvan rakkaansa kanssa – ”Etkö anna hänenkään…”

Valtteri Bottas jakoi kuvan rakkaansa Tiffany Cromwellin kanssa pariskunnan yhteiseltä pyöräilylenkiltä. Formulakuljettaja Valtteri Bottas ja hänen naisystävänsä, australialainen pyöräilijä...

Seiska: Eronneella Niklas Hagmanilla oudot asumisjärjestelyt – asunut vuosia hotellissa

Niklas Hagman asuu Seiskan mukaan hotellissa. Entinen NHL-jääkiekkoilija Niklas Hagman ja ex-missi Piritta Hagman erosivat 12 avioliittovuoden jälkeen vuoden...

IS: Suomalaisperhe valitti likaisesta vuokramökistä – joutuu maksamaan yli 30 000 euroa!

Iltasanomat uutisoi Helsingin käräjäoikeuden antamasta ja hovioikeuden vahvistamasta ratkaisusta. Suomalaisperheen valtavat mittasuhteet saaneen epäonnisen mökkireissun puiminen tuli viimein päätökseensä viime viikolla.

Eva Wahlströmin 3 kk vanha vauva toipuu leikkauksesta

Eva Wahlströmin ja hänen avopuolisonsa Pekka Kaislaman helmikuussa syntynyt poikavauva on ollut leikkauksessa. Nyrkkeilijä on aiemmin kertonut Instagramissa, että hänen lapsellaan oli...

Seiska: Helena Koivu vaatii Mikko Koivulta jättisummia

Mikko ja Helena Koivun avioeroa puidaan amerikkalaisessa oikeusistuimessa. NHL-miljonääri Mikko Koivu ja hänen vaimonsa Helena Koivu ilmoittivat vuosi sitten...

MTV: TikTok-käyttäjä ei tiennyt, minkä kanssa pelleili

Mies kuvasi videolle, kuinka hän kosketteli rannalta löytämäänsä outoa otusta. Myöhemmin selvisi, että kyseessä oli vaarallinen portugalinsotalaiva. Aika ajoin...

Tekeekö Blind Channel ”Lordit” yllätysherkissä Euroviisuissa? Toisi jättivoiton myös faneille

Suomen voitto olisi erityisen mieluisa myös vedonlyöjille. Eurovision laulukilpailu järjestetään ensi viikolla Rotterdamissa. Suomen edustaja Blind Channel on mukana...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje