Onko sinulla niska-hartiaseudun kipuja? 5 minuutin pikajumppa saa veren kiertämään lihaksissa ja lievittää kipuja.
Staattisesta työskentelyasennosta johtuvat hartiaseudun ja pään alueen kiputilat ovat yleisiä erityisesti toimistotyöntekijöiden keskuudessa. Hieronta ja särkylääkkeet auttavat kipuun, mutta liike on ainoa lääke, joka myös ennaltaehkäisee kipujen syntymistä eikä pelkästään hoida jo syntynyttä kipua.
Ryhmäliikuntaohjaaja ja urheiluhieroja Tino Jalonen suunnitteli videolla näkyvän nopean neljän liikkeen harjoitteen niska-hartiaseudulle. Harjoitteet ovat hyvää vastapainoa staattiselle työlle ja ennaltaehkäisevät kiputiloja. Harjoitus kestää vain 5 minuuttia ja sen voi tehdä esimerkiksi omalla työpisteellä, vaikka joka päivä. Harjoitukset tehdään videon mukana yhdessä Jalosen kanssa.
Jalonen on rakentanut myös pidemmän verkkovalmennuksen niille, jotka haluavat päästä niska-hartiaseudun oireilusta eroon sekä pitää huolta lihaksistaan jo ennakoivasti kiputiloja välttäen.
Valmennus on myynnissä SYKE Marketplacessa.
Kuva: YouTube