Sauvakävely on erinomainen terveys- ja kuntoliikuntamuoto. Se on tehokas ja turvallinen, koko kehoa aktivoiva matalan kynnyksen ulkoliikuntalaji, jolla saadaan kohennettua myös kestävyyskuntoa.
Dosentti Mika Venojärvi Itä-Suomen Yliopistosta on tutkimuksissaan osoittanut, että sauvakävelyllä saadaan terveysvaikutuksia kävelyä ja jopa hölkkää paremmin. Tavalliseen kävelyyn verrattuna muun muassa hapenkulutus kasvaa 10-25 prosenttia sauvojen tehokkaasti käyttämisestä riippuen. Sauvakävely lisää energiankulutusta, parantaa kehonkoostumusta ja rasva-aineenvaihduntaa sekä alentaa verenpainetta. Sauvojen avulla henkilö käyttää kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti koko kehoaan ja lihaksistoaan.
Mitä parempi on sauvojen käytön tekniikka, sitä paremmat ovat tulokset. Sauvakävely parantaa iäkkäillä ihmisillä elämänlaatua ja unen laatua. Sitä voidaan myös turvallisesti suositella useille eri potilasryhmille.
Sauvakävelijöiden määrä Suomessa oli huipussaan noin parikymmentä vuotta sitten ja laji levisi myös maailmalle. Viime vuosina ei ole tehty mittauksia, mutta arvioidaan, että kävelijöiden määrä Suomessa on noin puoli miljoonaa ja erityisesti sauvakävely on lisääntynyt korona-aikana. Ulkona suoritettu liikunta on ehdottomasti parasta mahdollista oman kunnon ja terveyden hoitoa.
Tänä syksynä Tahko Pihkala -seuran johdolla järjestetään Sauvakävelyn uudet tuulet -iltoja ympäri Suomen. Tapahtumissa kerrotaan sekä uusista tutkimustuloksista, että opastetaan oikean sauvakävelytyylin saloihin. Kiertueen edustajien viestinä on, että sauvakävely on ainutlaatuinen matalan kynnyksen liikuntamuoto, joka sopii kaikille.
Sauvakävelyilloissa kävelymatkat ovat 4-10 km ja vauhti jokaiselle sopiva.
Aikataulut ja kiertuepaikkakunnat:
- 7.9. Jyväskylä, Laajavuori klo 18
- 14.9. Pori, urheilukeskus klo 18
- 15.9. Helsinki, Paloheinä klo 18
- 15.9. Kajaani, Vimpelin urheilukeskus
- 16.9. Vantaa, Hakunila klo 18
- 17.9. Espoo, Oittaa
- 19.9. Seinäjoki, Kyrösjärvi klo 12
- 21.9. Mikkeli, Kalevankangas klo 18
- 22.9. Hämeenlinna, Aulanko
- 23.9. Joensuu, Laulurinne klo 18
- 24.9. Kuopio, Puijo
Lähde: Suomen Latu
Kuva: Suomen Latu / Sampsa Sulonen