Joka neljäs aikuinen sairastaa rasvamaksaa – tästä se johtuu ja näin vältyt siltä



Noin miljoonan suomalaisen maksa on rasvoittunut, mutta tiedätkö, mitä se tarkoittaa ja miten siltä voi välttyä?

Rasvamaksan syynä on usein ylipaino ja liikkumattomuus. Munuais- ja maksaliitto muistuttaa, että rasvamaksan taklaa parhaiten terveillä elintavoilla eli painonpudotuksella, liikkumalla ja karsimalla ravinnosta turhat sokerit ja höttöhiilarit sekä tyydyttyneen rasvan.

Joka neljäs aikuinen sairastaa rasvamaksaa. Heistä joka viidennellä maksan rasvoittuminen on edennyt maksatulehdukseksi, joka voi johtaa maksakirroosiin ja maksasolusyöpään. Rasvamaksa on maksasolusyövän tärkein syy.

5 euron ilmaisveto! Lue lisää ja osallistu, voimassa MM-kisojen ajan.

Rasvamaksan taustalla on useimmiten vyötärölihavuus, mutta myös normaalipainoisen maksa voi olla rasvoittunut.

Miten rasvamaksaa hoidetaan ja ehkäistään?

Rasvamaksan parasta hoitoa on elintapojen muutos terveellisempään suuntaan pudottamalla painoa, oikealla ruokavaliolla ja lisäämällä liikuntaa. Ruokavalion muutoksessa on hyvä kiinnittää ensin huomiota sokerin ja hiilihydraattien määrään ravinnossa.

Rasvamaksan ehkäisyssä ja hoidossa on oleellista vähentää lisätyn sokerin käyttöä sen kaikissa muodoissa. Varsinkin nestemäisessä muodossa olevaa sokeria eli sokeria sisältäviä hiilihappopitoisia virvoitusjuomia tai mehuja olisi syytä välttää kuten myös energiatiheitä fruktoosilla makeutettuja energiajuomia.

On hyvä muistaa, että sokeria on runsaasti myös monissa jugurteissa ja muroissa. Kaupassa kannattaa ottaa tavaksi tutustua tuotteiden ravintosisältötaulukoihin ja valita itselle sopivat tuotteet ruokakoriin.

Ravinnosta saatavan rasvan laatu ja alkoholi

Tyydyttyneen rasvan eli eläinrasvojen käyttö rasvoittaa maksaa. Myöskään kookosöljy ei ole hyväksi maksalle. Suositeltavimpia rasvan lähteitä ovat kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät tuotteet kuten oliivi-, rypsi- tai auringonkukkaöljy ja rasvainen kala.

Päivittäisessä ruokavaliossa kannattaa vähäkuituiset valkoinen leipä ja riisi korvata esimerkiksi rukiilla, ohralla ja kauralla. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä kannattaa syödä jopa 800 grammaa päivässä suomalaisen 500 gramman suosituksen sijaan.

Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi oikein toteutettuna vähentää joillakin henkilöillä nopeasti maksan rasvoittumista, mutta ei ole vielä riittävästi näyttöä onko se terveellinen pitkään toteutettuna.

Vaikka alkoholin käyttö olisi muuten vähäistä, humalahakuinen juominen kerran viikossa tai jopa vain kerran kuukaudessa, lisää sidekudoksen kertymistä maksaan. Jos rasvamaksa on edennyt jo pitkälle, alkoholinkäyttö tulisi lopettaa kokonaan.

Lähde: Munuais- ja maksaliitto

Kuva: Pixabay


VIRAALI-VIDEOITA


SUOSITUIMMAT

Seiska julkaisi paparazzikuvat: Sofia Belórf sai kuulla Thermanin juhlinnasta mysteeriblondin kanssa – raivosi Bulevardilla!

Sofia Belórfin, 31, ja Stefan Thermanin, 34, elämä vaikuttaa olevaa draamaa täynnä. Pari juhli viime viikon maanantaina railakkaasti Belórfin elämää...

Perttu Sirviö kokeilee erikoista kikkaa perunoiden pesuun – ällöttävä vai tehokas?

Remonttipiiskuri Perttu Sirviö päätti kokeilla työmaalla, miten helposti hän saisi pestyä perunat ns. kenttäolosuhteissa. Pertun netistä bongaama keino...

Maisa Torppa sai tarpeekseen negatiivisesta kirjoittelusta

Raskaana oleva Maisa Torppa lomailee parhaillaan Kreikassa Mikko-puolisonsa kanssa. Hän on jakanut reissusta lukuisia kuvia Instagramissa. Kaikesta päätellen kaunotar on saanut tarpeekseen...

9v tyttö hukkui maauimalassa Vantaalla

Eilen iltapäivällä Vantaalla tapahtui traaginen onnettomuus. Yhdeksänvuotias tyttö hukkui Leppäkorven maauimalassa, eikä mitään ollut tehtävissä hänen pelastamisekseen. Poliisin mukaan...

Lola Odusogasta julkaistiin tuoreet mallikuvat

Lola Odusogan Miss Suomeksi kruunaamisesta tulee kuluneeksi jo 25 vuotta. Miss Universum -kilpailussa kolmanneksi sijoittunut kaunotar lunasti samalla ikisuosikin aseman suomalaisten sydämissä.

Tutkijat kehittivät 3 200 euron ”älykengät”, jotka voivat auttaa näkövammaisia liikkumaan

Itävaltalaiset tutkijat suunnittelivat kengän, joka lähettää värähdyksiä käyttäjälleen. Kenkä varoittaa sokeita ja näkövammaisia henkilöitä tiellä olevista esteistä ultraäänisensoreiden avulla.

Huuhkajat kohtaa Venäjän, Ronaldo sulatti Coca-Colan arvosta 4 miljardia, ranskalaistähti valitti puremisesta

Suomalaisten urheilufanien valmistautuessa Huuhkajien tänään klo 16 alkavaan alkulohkon EM-otteluun Venäjää vastaan, on sopiva hetki käydä läpi joitakin kisoissa tähän mennessä tapahtuneita...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje