Vaikka ajatus kylmästä suihkusta voi tuntua kammottavalta etenkin syksyn viiletessä, tutkimukset osoittavat, että se voi olla yksi helpoimmista tavoista kohentaa hyvinvointia.
Kylmävesiterapia, joka tarkoittaa kehon altistamista kylmälle vedelle lyhyiksi ajoiksi, on kasvattanut suosiotaan ympäri maailmaa. Sen puolestapuhujat väittävät, että jo muutaman minuutin päivittäinen kylmä suihku voi tukea sekä fyysistä että henkistä terveyttä.
Kylmä vesi herättää kehon toimintaan
Tohtori Michael Mosleyn mukaan kylmä vesi aktivoi kehon stressireaktion – sydämen syke kiihtyy ja hengitys nopeutuu, kun keho tulkitsee kylmän veden uhkana. Tämä lyhytaikainen stressi ei kuitenkaan ole haitallinen, vaan päinvastoin voi vahvistaa elimistön kykyä sopeutua ja palautua.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kylmä suihku voi vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää tulehdusta ja parantaa mielialaa.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että 30 sekunnin kylmä suihku joka aamu kahden kuukauden ajan vähensi sairauspoissaoloja jopa 30 prosenttia.
Mieliala ja palautuminen hyötyvät
Kylmä vesi voi lisätä aivojen dopamiini- ja serotoniinitasoja, mikä selittää monien kokeman hyvän olon tunteen. Joissain tapauksissa on raportoitu jopa masennuslääkkeiden käytön vähentyneen säännöllisen kylmävesiterapian myötä.
Lisäksi kylmä suihku voi auttaa vähentämään lihaskipua ja jäykkyyttä liikunnan jälkeen, sillä kylmä supistaa verisuonia ja vähentää kudosturvotusta.
Kylmään kannattaa totutella
Kaikki eivät kuitenkaan hyödy kylmästä vedestä samalla tavalla. Esimerkiksi sydänsairauksista kärsivien on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen kokeilua.
Asiantuntijoiden mukaan turvallisin tapa aloittaa on laskea veden lämpötilaa vähitellen ja pidentää kylmän veden alla oloa askel askeleelta.
– Kylmät suihkut ovat helppo tapa aloittaa kylmävesiterapia. Ne eivät vaadi erityisiä varusteita, ja vaikutukset voivat olla yllättävän suuria, todetaan Bupan terveysoppaassa.
Ehkä siis tänä syksynä kannattaa kokeilla: käännä hana kylmälle, hengitä syvään ja tunne, kuinka keho herää eloon.
Lähde: LADbible