Tipaton tammikuu – näillä vinkeillä onnistut!


Tartu Ridgen tarjoukseen!

Tuplaamme ensitalletuksesi aina 100 euroon asti!



2020 oli rankka vuosi, ja monet huomasivat, että alkoholia kului tavallista enemmän.

Onneksemme vertaistukea ryhtiliikkeen tekoon on jälleen runsaasti saatavilla, sillä tipaton tammikuu on alkanut. Nyt sille onkin tarvetta kenties enemmän kuin koskaan.

Jos olet suunnitellut tipattomalle ryhtymistä, lue tästä seitsemän vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua onnistumaan.

1.   Tyhjää kaapit

Jos suunnittelet pitäväsi tipattoman tammikuun, aivan ensimmäisenä on parasta hankkiutua eroon kaikesta kotonasi olevasta alkoholista. Kaada juomat pois, tai jos et halua heittää niitä hukkaan, säilö pullot jonnekin, missä et pääse niihin helposti käsiksi.

2.   Tee toimintasuunnitelma juhlien varalle

Tämän vuoden tammikuussa tuskin vierailisit säännöllisesti baareissa ja ravintoloissa muutenkaan, mutta jos joudut tilanteeseen, jossa alkoholia on tarjolla, tiedä miten toimia. Tarjotusta juomasta kieltäytyminen on nimittäin yksi suurimmista haasteista, mihin voit törmätä tipattoman aikana.

Päätä toimintasuunnitelma etukäteen, ja selviät helpommalla.

Vaihtoehtoja on kaksi: joko valitset alkoholittoman juoman, tai kieltäydyt tarjotusta juomasta kokonaan.

värikkäitä alkoholijuomia
Suunnittele etukäteen miten kieltäydyt tarjotusta alkoholijuomasta. Kuva: Pixabay

Kieltäytyminen tai alkoholittoman juoman tilaaminen voi tuntua aluksi oudolta ja jopa kiusalliselta, mutta illan kuluessa kukaan ei loppujen lopuksi välitä, mitä sinulla on lasissasi.

Jos alkoholia alkaa yhtäkkiä tehdä kovasti mieli, vaihda maisemaa. Jos olet sisällä, käy vähän aikaa ulkona. Jos olet ystävien kanssa, ole hetki yksin. Pienet ympäristönmuutokset voivat auttaa saaman ajatukset pois juomisesta siksi aikaa, että mieliteko hiipuu.

3.   Hemmottele itseäsi

Säästät selvää rahaa, kun et juo kuukauteen, joten hemmottele vähän itseäsi.

Jos huomaat haaveilevasi alkoholista, muista että jokainen pullo jota et osta, vie sinua lähemmäs lomaa, uusia kenkiä tai hienoa ravintolaillallista.

On tärkeää, että rikot mielleyhtymän alkoholin ja nautinnon välillä, jos haluat selvitä juomatta läpi tammikuun. Viinilasin tai oluttuopin sijaan, tee jotain muuta mistä nautit.

4.   Kerää tukijoukko

Voit yrittää tipatonta tammikuuta halutessasi yksin, mutta pääset helpommalla, jos sinulla on perhe ja ystävät tukenasi.

Voit jopa ehdottaa, että joku muu lähtisi mukaan haasteeseen, jolloin voisitte motivoida toinen toisianne. Ja vaikka kukaan ei haluaisikaan kokeilla tipatonta, on tärkeää, että sinulla tukiverkosto ympärilläsi.

porukkahalaus, neljä ystävystä katsoo auringonlaskuun
Läheisten tuki auttaa karikkojen yli. Kuva: Pexels

Kun olet avoin tavoitteestasi, ihmiset eivät tarjoa sinulle juomia, ja rohkaisevat, jos asiat menevät vaikeaksi.

Voit etsiä tukea myös verkosta; esimerkiksi Facebookista löytyy tipattoman tammikuun nettiyhteisö.

5.   Vältä triggereitä

Monilla ihmisillä on tiettyjä aikoja, paikkoja tai tilanteita, joihin liittyy juominen – onpa se sitten viinilasillinen perjantaisin töiden jälkeen, tai kylmä olut jääkiekkoa katsoessa. Tällaisia tilanteita kutsutaan triggereiksi.

Onnistuaksesi tipattomassa, on tärkeää ymmärtää mikä on sinun triggerisi. Välttele sitten näitä tilanteita; keksi muuta puuhaa, tai vaihtoehtoinen alkoholiton juoma.

6.   Löydä muu tapa rentoutua

Jos alkoholi on sinulle tapa rentoutua, tai selviytymiskeino, yritä löytää vaihtoehtoisia tapoja ottaa rennosti ja selviytyä.

nainen kävelee talvisessa maisemassa
Reipas kävelylenkki rentouttaa. Kuva: Unsplash

Liikunta on tunnetusti hyvä yleislääke, ja tähänkin pulmaan yksi parhaista ratkaisuista. Käy kävelyllä tai juoksemassa, kokeile joogaa. Liiku tavalla, joka sopii sinulle.

Tipaton tammikuu on hyvää aikaa palata myös muiden harrastusten ja kiinnostustenkohteiden pariin.

7.   Vältä ”kaikki tai ei mitään” -ajattelua

Olet päättänyt olla juomatta tammikuun ajan. Kirjoitit ehkä lupauksesi paperille, kerroit kavereillesi tai jopa julkaisit päätöksen sosiaalisessa mediassa.

Mutta sitten jossain vaiheessa pitkin matkaa juot yhden oluen. Voi ei. Mokasit! Tipaton on nyt pilalla, eikö?

Ei. Yksi lipsahdus ei ole maailmanloppu. Monet ihmiset lopettavat tipattoman tammikuun, koska hairahtuivat juomaan yhden. Mutta 90-prosenttisesti tipaton tammikuu on edelleen hyvä suoritus.

Tai huonommassa tapauksessa, juomisen vähentäminen normaalista on parempi lopputulos, kuin ei muutosta ollenkaan.

Joten jos juot yhden, älä jatka juomista muina päivinä, vaan etene alkuperäisen päätöksesi mukaan.

Onnea matkaan!


VIRAALI-VIDEOITA



SUOSITUIMMAT

Renne Korppilasta eronneen Iida Ketolan jättiyllätys – muuttaa maalle

Iida Ketola kertoo ostaneensa talon maalta. Tilalle naisen seuraksi muuttaa kesäkuussa myös kolme lammasta sekä kanoja. Kampaajana työskentelevä Iida...

Menikö nyt oikein? Moottori rikki katsastuksessa – omistaja jäi korvauksetta

Katsastustasemalta korvauksia vaatinut auton omistaja jäi vaille korvauksia, vaikka hänen autonsa moottori vaurioitui päästömittauksen aikana. Iltalehti kertoo Oulun seudulla...

Stefan Thermanin oudot autokuviot: Luksusautoa ei saisi käyttää yksityisautoiluun

Stefan Thermanin autokauppoihin liittyy erikoisia yksityiskohtia. Seiska uutisoi viime viikolla liikemies Stefan Thermanin, 33, kohentuneesta taloustilanteesta. Helmikuussa toteutuneiden miljoonakauppojen...

Aussipariskunta teki koirista vegaaneja – surulliset seuraukset

Australialainen pariskunta syötti koirilleen pelkkää vegaanista ruokaa. Australialainen pariskunta asetettiin kolmen vuoden eläintenpitokieltoon sen jälkeen, kun he riuduttivat koiranpentunsa...

Seiska: Helena Koivu vaatii Mikko Koivulta jättisummia

Mikko ja Helena Koivun avioeroa puidaan amerikkalaisessa oikeusistuimessa. NHL-miljonääri Mikko Koivu ja hänen vaimonsa Helena Koivu ilmoittivat vuosi sitten...

Seiska: Eronneella Niklas Hagmanilla oudot asumisjärjestelyt – asunut vuosia hotellissa

Niklas Hagman asuu Seiskan mukaan hotellissa. Entinen NHL-jääkiekkoilija Niklas Hagman ja ex-missi Piritta Hagman erosivat 12 avioliittovuoden jälkeen vuoden...

Valtteri Bottas jakoi yhteiskuvan rakkaansa kanssa – ”Etkö anna hänenkään…”

Valtteri Bottas jakoi kuvan rakkaansa Tiffany Cromwellin kanssa pariskunnan yhteiseltä pyöräilylenkiltä. Formulakuljettaja Valtteri Bottas ja hänen naisystävänsä, australialainen pyöräilijä...

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje