Sauvakävely on oikeasti tehokas liikuntamuoto – osallistu kiertuetapahtumaan paikkakunnallasi


Sauvakävely on erinomainen terveys- ja kuntoliikuntamuoto. Se on tehokas ja turvallinen, koko kehoa aktivoiva matalan kynnyksen ulkoliikuntalaji, jolla saadaan kohennettua myös kestävyyskuntoa. 

Dosentti Mika Venojärvi Itä-Suomen Yliopistosta on tutkimuksissaan osoittanut, että sauvakävelyllä saadaan terveysvaikutuksia kävelyä ja jopa hölkkää paremmin. Tavalliseen kävelyyn verrattuna muun muassa hapenkulutus kasvaa 10-25 prosenttia sauvojen tehokkaasti käyttämisestä riippuen. Sauvakävely lisää energiankulutusta, parantaa kehonkoostumusta ja rasva-aineenvaihduntaa sekä alentaa verenpainetta. Sauvojen avulla henkilö käyttää kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti koko kehoaan ja lihaksistoaan.

Mitä parempi on sauvojen käytön tekniikka, sitä paremmat ovat tulokset. Sauvakävely parantaa iäkkäillä ihmisillä elämänlaatua ja unen laatua. Sitä voidaan myös turvallisesti suositella useille eri potilasryhmille.

Sauvakävelijöiden määrä Suomessa oli huipussaan noin parikymmentä vuotta sitten ja laji levisi myös maailmalle. Viime vuosina ei ole tehty mittauksia, mutta arvioidaan, että kävelijöiden määrä Suomessa on noin puoli miljoonaa ja erityisesti sauvakävely on lisääntynyt korona-aikana. Ulkona suoritettu liikunta on ehdottomasti parasta mahdollista oman kunnon ja terveyden hoitoa.

Tänä syksynä Tahko Pihkala -seuran johdolla järjestetään Sauvakävelyn uudet tuulet -iltoja ympäri Suomen. Tapahtumissa kerrotaan sekä uusista tutkimustuloksista, että opastetaan oikean sauvakävelytyylin saloihin. Kiertueen edustajien viestinä on, että sauvakävely on ainutlaatuinen matalan kynnyksen liikuntamuoto, joka sopii kaikille.

Sauvakävelyilloissa kävelymatkat ovat 4-10 km ja vauhti jokaiselle sopiva. 

Aikataulut ja kiertuepaikkakunnat:

  • 7.9. Jyväskylä, Laajavuori klo 18
  • 14.9. Pori, urheilukeskus klo 18
  • 15.9. Helsinki, Paloheinä klo 18
  • 15.9. Kajaani, Vimpelin urheilukeskus
  • 16.9. Vantaa, Hakunila klo 18
  • 17.9. Espoo, Oittaa
  • 19.9. Seinäjoki, Kyrösjärvi klo 12
  • 21.9. Mikkeli, Kalevankangas klo 18
  • 22.9. Hämeenlinna, Aulanko
  • 23.9. Joensuu, Laulurinne klo 18
  • 24.9. Kuopio, Puijo

Lähde: Suomen Latu

Kuva: Suomen Latu / Sampsa Sulonen

SUOSITUIMMAT

Hymy: Marionin erosta 1 kk – miehellä jo kainalossa Miss Isoäiti! Katso kuvat!

Tasan kuukausi sitten iskelmälaulaja Marion Rung, 76, ja Kalle Munck, 54, kertoivat somessa, että he eroavat pitkästä liitostaan. Nyt...

Elina Gustafsson avoimena päätöksestään: ”Nyt vasta olin valmis päästämään irti”

Elina Gustafsson kertoo Instagramissa kärsineensä vuosikausia kivusta. Syynä on ollut Haglundin kantapääksi kutsuttu vaiva. Se tarkoittaa akillesjänteen kiinnityskohdassa tai siitä ulospäin olevaa...

Seiska: Näissä merkeissä Jari-Matti Latvala ja Sara La Fountain viettivät salatreffejä

Seiska kertoo, että Toyotan tallipäällikkö Jari-Matti Latvala, 37, on tapaillut tv-kokki Sara La Fountainia, 41, ja heidän välillään on kipinöinyt jo jonkin...

Toni Nieminen Seiskalle: -Soitin poliisit ex-vaimoni kotiin ja otin lapset mukaani!

Tuore Seiska-lehti kertoo Toni Niemisen heinäkuisesta vierailusta ex-vaimonsa Heidin luona Oulussa. Seiskalle oli sadellut vinkkejä, joiden perusteella paikalle oli tullut poliisi.

No nyt! Tuliko tässä vahvistus Erika Vikmanin uudesta miehestä? MN:”Olen rakastunut”

Erika Vikmanin ja Jyrki 69 -taiteilijanimellä tunnetun Jyrki Linnankiven lämmenneistä väleistä on kuhistu jo jonkin aikaa. Seiska on muun muassa bongannut kaksikon...

Seiska: Tältä näyttää Ilkka Kanervan salarakas – ”Ei yhtään yrittänyt peitellä tai salailla”

Seiska paljasti viime viikolla, että kokoomuksen kansanedustaja Ilkka Kanerva, 72, on lähettänyt vokotteluviestejä ja tapaillut jo vuosikausien ajan keski-ikäistä helsinkiläisnaista. Tapailun tekee...

Ensitreffit-parin liitto ajautui kriisiin – tämä on tilanne nyt

Ensitreffit alttarilla - ohjelmaan viime tuotantokaudella osallistunut Henna on kertonut hyvin avoimesti hänen ja Samin parisuhdeongelmista sosiaalisessa mediassa. Henna on joutunut painimaan...

Satu Silvo joutui auto-onnettomuuteen – avautui tapauksesta

Näyttelijä Satu Silvo, 60, teki eilen Instagram-tililleen postauksen, jossa kertoi joutuneensa auto-onnettomuuteen lauantaina Tampereella. - Tulin lauantaina auton töytäisemäksi...

Seiska: Uutta tietoa Martina Aitolehden ja Stefan Thermanin erikoisesta kuviosta

Hyvinvointivaikuttaja Martina Aitolehti, 40, viihtyy tiiviisti taas eksänsä kohuliikemies Stefan ”Stefu” Thermanin, 35, Hangon tiluksilla. Sen sijaan tilan isäntä Thermania ei...

Ohhoh! Salkkarit-tähden kaljuuntuneeseen päähän ilmestyi tuuhea tukka

Salkkareista tunnettu Emil Hallberg esittelee Instagramissa uutta hiustyyliään. Tale Taalasmaan roolissa hurmannut näyttelijä-tanssija on totuttu näkemään charmantissa lookissa, johon kuuluu kalju päälaki.

Jatkamalla tämän sivuston käyttöä sitoudut käyttämään evästeitä. Lue lisää

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta saisit parhaan mahdollisen selauskokemuksen. Tallennamme laitteellesi aika ajoin pieniä datatiedostoja, joita kutsutaan evästeiksi (cookies).

Sulje